ИГРА 1000-4

Зимние виды спорта
Зимние виды спорта: ИГРА 1000 4Правила:

Берется число 1000.
Девочки убавляют на 1.
Мальчики прибавляют 1.

Победят девочки, если счет дойдет до 0.
Мальчики - если до 2000.

Участие в этой игре должно осуществляться СТРОГО по-очереди. Иными словами, один и тот же участник не должен отнимать/прибавлять 1 в нескольких сообщениях подряд.

Числа писать ПОЛНОСТЬЮ!!!!
(если число написано не полностью..например нужно 1659...пишете 59..оно просто не считается)

Спортивное Питание? FAQ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Спортивное Питание FAQ 1Что такое протеин?



Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.

Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.

Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.

ТРАНСФЕР

Новости футбола
Новости футбола: ТРАНСФЕРДонецкий "Шахтер" в ближайшее время может пополниться новым исполнителем. "Это будет мегатрансфер мирового уровня, - цитирует Рината Ахметова корреспондент "Террикона" Евгений Ренев. - Речь идет об универсальном футболисте, который может сыграть, как в полузащите, так и в линии атаки".

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 3ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

ИГРА 1000-6

Зимние виды спорта
Зимние виды спорта: ИГРА 1000 6Правила:

Берется число 1000.
Девочки убавляют на 1.
Мальчики прибавляют 1.

Победят девочки, если счет дойдет до 0.
Мальчики - если до 2000.

Участие в этой игре должно осуществляться СТРОГО по-очереди. Иными словами, один и тот же участник не должен отнимать/прибавлять 1 в нескольких сообщениях подряд.

Числа писать ПОЛНОСТЬЮ!!!!
(если число написано не полностью..например нужно 1659...пишете 59..оно просто не считается)

ОФФ-топик тема разговоры на самые разные темы

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: ОФФ топик тема разговоры на самые разные темыПостоянный флуд на стене меня уже подзаколебал, поэтому открываю тему, где можно флеймить обо всем, в т.ч. о вещах, явлениях, людях, события, далеких от Электричкинга =) Такая тема будет одна, иногда здесь будет прикрепляться опрос по актуальным далеким от транспорта проблемам)
Поехали!