набор мышечной массы

10 кг мышц за 6 месяцев вряд ли такое возможно без мощнейшего курса)))на скорость повлияет чуток,а вот дышать станет тяжеловато,к массе то надо привыкнуть сначала!есть больше мяса,рыбы,куриных грудок,творога,яиц,каши различные,меньше бегать,делать жим,присяд и тягу становую)))придется попотеть короче)))

и при этом забыть о боксерской подготовке, так что это мертвое дело))

хоть мертвое,а мне очень нужно =( может кто-то еще посоветует что нибудь?

вес безусловно влияет на скорость, вообще я не стал бы набирать вес который мне не нужен..
боксируй как тебе нравится и все.

так в том то и дело,что нужен.и не так,как мэйвезеру для боя с кличко,а реально нужен

хавай все подряд да и все, бананы особенно

про хавать все подряд-это мудрый совет.чувствую ничего лучше не посоветуют

нужно совмещать тренировки по боксу с атлетикой сначала идет регрес т е ухудшается скорость и сила удара но после курса наоборот увеличивается сила удара да и скорость почти востановится так что после тренировки по боксу потягать железо по программе - и при желании результат будет (10 кг правда не наберешь точно-))))))))) систему по которой тренироваться при желании можно найти в интернете

яссно

Я занимаюсь рукопашным боем.Получается что в неделю 6 тренировок.3 тренировки в парах,и 3 в тренажерке.Летом ТОЛЬКО качался за пол тара месяца набрал 15 кг.Сейчас начались рукопашные тренировки,всместе с качем,и вес перестал набирать,зациклился на одном.Гейнер продолжаю пить.Подскажите кто-нибудь в чем проблема?

НЕ СРИ! ЗАПОМНИ НЕ СРИ!!

не сри ты в теме

Егор за полгода 10 кг в боевом виде. будешь ходяим мясом и подарком для соперников.ты ж не штангист.

кстати да, мне тоже надо набрать 9 кг, но это где-то на год цель, чтобы в другой весовой быть
мой совет, лучше пока оставайся в этой и вес набирай постепенно

но если всеже хочешь попытаться, то надо уменьшить порции пищи, но увеличить количество раз приема. в идеале, это где-то 6 раз в день, каждые 3 часа
больше кисломолочных продуктов, каш(особенно пшенной и гречки), мясо лучше кушать куриное
ну в общем в инете полно похожего материала

Извини, а что твой тренер говорит ? Ты советовался ?

Базу делай: присед, жим, становая плюс аминокислоты протеин и ни какой динамики ( бокс, бег и т.д)