когда тренировался - приседал,сколько раз не помню. присед на одной ноге - да,входило в под-ку. но основу составляли прыжки с места в длину,прыжки в высоту с положения присяда,повторные прыжки,спрыгивания-выпрыгивания (ямка,или вкопанный скат),а чаще всего лично я - прыжки (двумя коленями к груди) - круги таким образом наматывал по залу.
свернуть ветку
Вильдан, смысл есть, ноги более выносливые становятся, и не только кол-во повышать но и качество. Мой вес 105 кг, для средневесов думаю нужно около 50 делать.
свернуть ветку
Вильдан, Пистолетик из за "растяжки" гибкости труднее выполнять) если получается не наклоняться делай не наклоняясь, помни это упражнение не только на силу но и на развитие чувства ровновесия.
свернуть ветку
Santiago, что то мало народу тут делает это упражнение). Среди моих знакомых оно тоже не популярно, а ведь хорошее, ноги капитально укрепляет.
свернуть ветку
ноги укрепляет, колени "ломает". Выполнял это упражнение, с тех пор левое колено хрустит каждый раз, когда распрямляю ногу. Не стоит делать его регулярно, лучше присед с утяжелением делать.
свернуть ветку
Вильдан, все предпочитают делать то , что у них получается а не новое и трудное)Антон, колени наоборот это упражнение страхует от травм.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
присед на одной ноге - да,входило в под-ку.
но основу составляли прыжки с места в длину,прыжки в высоту с положения присяда,повторные прыжки,спрыгивания-выпрыгивания (ямка,или вкопанный скат),а чаще всего лично я - прыжки (двумя коленями к груди) - круги таким образом наматывал по залу.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку