Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваПриседания на одной ноге.

Единоборства: Приседания на одной ногеСколько раз вы приседаете на одной ноге. И входит ли такое упражнение в систему вашей подготовки. Сам я приседаю на каждой ноге по 35 раз.
Комментарии (12)
rss свернуть / развернуть
когда тренировался - приседал,сколько раз не помню.
присед на одной ноге - да,входило в под-ку.
но основу составляли прыжки с места в длину,прыжки в высоту с положения присяда,повторные прыжки,спрыгивания-выпрыгивания (ямка,или вкопанный скат),а чаще всего лично я - прыжки (двумя коленями к груди) - круги таким образом наматывал по залу.
свернуть ветку
каждый день после утренней разминки приседаю по 20 раз на каждой ноге.Santiago, есть-ли смысл повышать количество повторений?
свернуть ветку
очень редко приседаю, на одной ноге. в основном выпрыгивания делаю подходами по 20 раз
свернуть ветку
Вильдан, смысл есть, ноги более выносливые становятся, и не только кол-во повышать но и качество. Мой вес 105 кг, для средневесов думаю нужно около 50 делать.
свернуть ветку
Santiago, качество, в смысле корпус меньше вперед отклонять?
свернуть ветку
В смысле прийти к гимнастическому упражнению "пистолетик" корпус тут не причем, положений второй ноги важно.
свернуть ветку
еще как причем, если корпус не отклонять вперед держать ровно, немного сложнее приседать, я думал ты изначально пистолетик имел в виду
свернуть ветку
Вильдан, Пистолетик из за "растяжки" гибкости труднее выполнять) если получается не наклоняться делай не наклоняясь, помни это упражнение не только на силу но и на развитие чувства ровновесия.
свернуть ветку
да, равновесие порой трудно удержать
свернуть ветку
Santiago, что то мало народу тут делает это упражнение). Среди моих знакомых оно тоже не популярно, а ведь хорошее, ноги капитально укрепляет.
свернуть ветку
ноги укрепляет, колени "ломает". Выполнял это упражнение, с тех пор левое колено хрустит каждый раз, когда распрямляю ногу. Не стоит делать его регулярно, лучше присед с утяжелением делать.
свернуть ветку
Вильдан, все предпочитают делать то , что у них получается а не новое и трудное)Антон, колени наоборот это упражнение страхует от травм.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.