Для набора веса нужно заниматься железом (или со своим весом), но только всегда использовать следующее правило. После циклов упражнений (подходов) никогда не нужно останавливаться, отдыхать. Сделать, например, бой-сениунд (или побегать, если нагружал другие группы мышц). При такой методике мышцы не "надуваются" сильно, объем их растет, но не так заметно. Главное же, растет их плотность... Побольше ешь мясо, белковую пищу (медицинские препараты не советую). "Строительный материал" организму все-таки необходим... Неплохо заняться рубкой дров...
Владимир Ильгизарович Шакиров От своего веса, масса у меня не растет. Я на первом курсе занимался пауэрлифтингом. Вот тогда месяцев за 8 я набрал 11 кг. Но это закрепощает меня. Мне интересно, как борцы при работе на выносливость, остаются "в теле".
Саня, я не смотрел твою страницу. Мне все равно. Тем более, ты наверное, ее скрыл. Я же знаю таких, как ты. То, что ты пишешь - доказывает лишь твою отсталость. Что ты здесь вообще делаешь?
Ну шею качаешь-сколько? Борись в партере,добавь упражнения на координацию. И подъем товарищей на переворот. Таскай на мельнице,пояс, обратный пояс. Вообще то там многовато чего добавлять придется. А вообще на каркас-на стержень. Не плохо бы и отработку бросков)
Ну я могу объяснить-но проще сходить на секцию самбо или дзюдо и потом на секцию вольной борьбы еще лучше-кое чего только подсмотреть. А именно кое какие упражнения. Я думаю разминка везде похожа. Вообще понимаешь там много разных упражнений и все это способствует наработке выносливости и силы и взрыва. А так самое простое - положить человека себе на плечи. Вытянув его рукуподнять на плечи прихватив ногу. Пояс- встать со спины взять туловище спарринг партнера в замок приподнять и бежать. Обратный пояс-посмотри в интернете. Можно выполнять из партера
Я думаю нет.) Но в боксе в самом есть силовые комплексы работы с железом. В отдельный день. О,Ф,П- . Это же крутой спорт построенный на биомеханике. Специалиста искать надо тогда
Максим: "Я на первом курсе занимался пауэрлифтингом... Но это закрепощает меня."
Именно потому и закрепощает, что специфика этих видов спорта (пауэр-лифтинга, культуризма) основана на "статических" видах применения силы, которые для бокса неприемлемы. Выше я уже объяснял, что очень важно после каждого упражнения не останавливаться, то есть сразу после штанги, например, "кидать" руки, трясти их, расслаблять, не давая накапливаться в них молочной кислоте. Это не позволит мышцам "надуваться", не закрепостит их. Пусть из-за этой методики мышцы в объеме растут очень медленно, но нам объем никогда нужен не был, а нужна была истинная сила, причем без потери скорости и реакции. Если ходишь на бокс, используй специфические упражнения. Например, берешь штангу весом 40 кг и кидаешь ее от груди двумя руками параллельно полу, начиная с 10 повторений. При этом, чтобы не дать штанге упасть тебе на живот, придется выбрасывать и возвращать ее очень быстро. Потом увеличивай вес штанги до 60 кг или, если силенок не хватает, увеличивай количество "бросков". Важным условием (и признаком) роста мышц является наличие болевых ощущений в них после упражнения. Главное не забывать после каждого подхода продолжать двигаться, не останавливаться!!!
БОКС и Боевое Самбо
Просто, Саня - тот, кого обижали в школе. Ручаюсь. И он сгоняет зло в интернете
От своего веса, масса у меня не растет. Я на первом курсе занимался пауэрлифтингом. Вот тогда месяцев за 8 я набрал 11 кг. Но это закрепощает меня. Мне интересно, как борцы при работе на выносливость, остаются "в теле".
Ты мне не доказывай кто ты и что ты-потому что мне плевать как бы.Тем более тебе доказывать мне нет смысла.
То, что ты пишешь - доказывает лишь твою отсталость. Что ты здесь вообще делаешь?
Может, нужно в тренировку что-то с борьбы включить?
Я шею качаю, как борцы.
"подъем товарищей на переворот. Таскай на мельнице,пояс, обратный пояс"
Можно кратко обьяснить?
В отдельный день. О,Ф,П- . Это же крутой спорт построенный на биомеханике. Специалиста искать надо тогда
"Я на первом курсе занимался пауэрлифтингом... Но это закрепощает меня."
Именно потому и закрепощает, что специфика этих видов спорта (пауэр-лифтинга, культуризма) основана на "статических" видах применения силы, которые для бокса неприемлемы. Выше я уже объяснял, что очень важно после каждого упражнения не останавливаться, то есть сразу после штанги, например, "кидать" руки, трясти их, расслаблять, не давая накапливаться в них молочной кислоте. Это не позволит мышцам "надуваться", не закрепостит их. Пусть из-за этой методики мышцы в объеме растут очень медленно, но нам объем никогда нужен не был, а нужна была истинная сила, причем без потери скорости и реакции.
Если ходишь на бокс, используй специфические упражнения. Например, берешь штангу весом 40 кг и кидаешь ее от груди двумя руками параллельно полу, начиная с 10 повторений. При этом, чтобы не дать штанге упасть тебе на живот, придется выбрасывать и возвращать ее очень быстро. Потом увеличивай вес штанги до 60 кг или, если силенок не хватает, увеличивай количество "бросков". Важным условием (и признаком) роста мышц является наличие болевых ощущений в них после упражнения. Главное не забывать после каждого подхода продолжать двигаться, не останавливаться!!!
извиняюсь за оффтоп.
И всеравно считаю,что муай-тай лучше подходит для самообороны ну или рукопашный бой.Тем более если рост высокий это еще +
Вот, по-моему, для этого и создаются эти обсуждения.
Саня, а я считаю, что для самообороны подходит гимнастика. И попробуй доказать мне, что я не прав. Ты сам хоть чем-то занимаешься?