Единоборства → Опрос - Упражнения для развития скорости, реакции, равновесия

Ох ни фига се )) и вы , Александр, с Южно - Сахалинска ))) спасибо за литературу) найду, осилю.))
свернуть ветку

пользуйтесь) мне в свое время тоже подсказали
свернуть ветку

Вопервых - мастера быстрее с возрастом не становятся, достаточно придти в спорт зал и выяснить на практике.
А в книжке че угодно написать можно.
Если бы было все так как описываете то в спорте преобладали бы спортсмены с возростом за 30.
Мастер в рукопашном бое - просто в атаку входит в определенный момент и он умеет его определять, к скорости ни какого отношения это не имеет.
Я фехтованием и рукопашкой уже лет 20 занимаюсь и могу с точностью сказать в 20 лет я был быстрее намного чем сейчас, но в спаринге себя тогдашнего я уделал бы в пару секунд.
Так что как не крути скорость не наработаешь выше кондиции, как не верти.
И если мозг не успевает обработать информацию то навиг нужна такая реакция - ткнули в тебя, ты дернулся приэтом быстрее чем обычно - класс.
Еще кто мозг то засирает, без скорости восприятия ни какие действия не провести, кроме рефлекторных, но я чета не встречал таких бойцов которые на рефлексе бились серавно перефехтуют тупо на финтах.
В общем и целом - если человек косорукий утупок ему можно поднять и скорость восприятия и все остальное на приемлемый уровень, а спортсмену который и так занимается, выше головы без препаратов не прыгнуть.
свернуть ветку

Ну я не знаю как интуитивщики, а вот как заставить человека делать что тебе нужно, этому учили.
Я - не тренер, я бросил инструктировать лет 8 назад.
Щас чисто для себя занимаюсь. В секции ходить скушно нового ничего.
Есть смысл ходить туда где тебе хотя бы тренер навалять может.
свернуть ветку

Мы с ребятами тоже занимаемся фехтованием. Тренера как такового у нас нет, самообучение т.с., потому тренировочный процесс постоянно модернизируем. Проанилизировав все выше сказанное в этой теме и добавив свое получились такие упражнения:

1. Жонглирование оружием - для развития ловкости рук, арт.
Перебрасывание оружия из одной руки в другую, подкидывание, придавая при этом оружию вращение.
Мною лично опробовано. Спустя две недели практики партнер по спаррингу указал мне на одну незамеченную деталь. Во время спарринга я перебросил меч из одной руки в другую и сразу атаковал. При этом я этого даже не заметил и сделал не глядя. Выводы делайте сами.

2. Стойка на голове - акробатика, координация. Можно стоя на руках у стенки+отжимания)

3. Кувырки, падения с мечом и без. - акробатика, координация, арт.

4. Бег по пересеченной местности. - выносливость, ловкость ног. Лучше на природе. Но советую сперва почитать в интерене как правильно нужно бегать. ибо можно во вред бегать.

5. Спарринг с двумя противниками - боковое зрение, скорость мышления, командная работа. Как это делать ? куча нюансов которые надо проверять на практике, описывать не вижу смысла.

6. "Змейка"(необходимо человек 6 минимум) - координация.
В ряд на расстоянии 1,5-2 м друг от друга стоят люди. 1 человек смотрит в глаза второму, 3 смотрит в затылок 2, 4 смотрит в затылок 3, и т.д. 1 бежит огибая то справа то слева, уклоняясь, блокируя, нанося удары. Обежав последнего становится за ним и продолжает ряд. Побежал 2. и т.д.

7. Работа в тех доспехах что уже есть - привыкание к доспеху, выносливость, сила.

8. Бой на ножах - скорость, выносливость(т.к. на ножах особо не травмируешься и рука не устает сильно, это позволяет драться довольно долго).

9. Вращение - координация. Правая рука за спину, левая за голову, меч на полу в 1,5 метрах от себя, взгляд в низ и крутимся вокруг своей оси до головокружения. Останавливаемся, берем меч, отрабатываем удары.

10. "Обводка" - владение клинком.
некий выступ.. Мари использовала гарду моего меча, висящего на лестнице деревянной. И делаем кроговые движения вокруг этого выступа, туда-назад, верх-низ, право-лево. Результат заметен после нескольких тренировок.
свернуть ветку

Книга Бернштейна Н.А. "О ловкости и ее развитии" конечно хороша, но я бы советовал изучить еще такую литературу как:

Зациорский В.М. "Физические качества спортсмена ( основы теории и методики воспитания)"

Холодов Ж.К "Теория и методика физического воспитания и спорта"

Даже этих двух книг будет достаточно чтобы получить базовые теоретические знания о физическом воспитании, которые необходимы любому бойцу, спортсмену и просто человеку занимающемуся физической подготовкой.
Будете знать какие физические качества бывают, какие средства и методы существуют для их тренировки, что такое двигательные умения и навыки и т.д. и т.д.

А то многие даже не понимают о чем говорят...
свернуть ветку

Колесо на турничке крутить,отжимания на одной руке,отжимания с хлопком.
Также для развития равновесия мы делали так - делали неширокие(см 30 в диаметре,и перешагивали с одного на другое,постепенно ускоряясь.Также для реакции делалось таоке упражнение - делался треугольникв которого все становились одной ногой(по выбору),которую нельзя было с него убирать,после чего на тренировочном оружии,без доспеха начиналась игра,цель которой с помощью клинка "запятнать" противников.У всех по 3 "жизни".
также делался небольшой квадрат в котором безоружный должен был уворачиваться от алебарды(резиновой,ибо без доспехов).Алебардист постепенно ускоряет тэмп.
свернуть ветку