Набрать массу

да лан...типа малыш= суперстероиды ??

ты сам хоть понял ,что написал?

Ну, криатин купи и протеин или гейней
В качалке делай только базу: жим, присед, становую, тягу в наклоне и подтягивания доп. весом, спи не меньше 9 часов. Только скорее всего деревянным на ковре будешь)

Есть молочные продукты,мясо,яйца,мучное!

хавай больше и качайси и все

я занемался 4 года борьбой и весил всего 58 кг просто спичка не мог вес набрать потом я пошол на качалку чтобы набрать вес походил полтора года заебись накачался без всяких протеинов и щас я вешу посчти 90 кг!! просто ел 6 раз в день и только все белковаое и теперь мне говарят иди на бодебилдинг а нахер он мне нужен я говарю и на борьбу вернулся все аххуенно силой ломал всех но только дыхалка ухудшилась и по медленнее стал бороться конешно этоже не 58 кг резкости а 90 кг мышечной массы!!!

Амин это у тебя наверно больше гены сыграли.есть такое что до определенного возраста ниче не прет,потом резко начинаешь увеличиваться

да да бывает. но когда тренеруешься есть надо больше, мышечную массу набирать.

Вы малыша разбавляйте с молоком,а не с водой

Метана побольше а лучше химию не хавать. Побольше еште днем и перед сном. И главное из тренировок исключить бег.

Без бега функционалка никакая будет

согласен.

Я вес набрал за лето 10 кг !! Просто ел 10-11 раз в день средними порциями и ел только крупы и макароны свареные на молоке или с куриной грудкой !! Мне это пацан написал как он питается для набора веса !! А он пауэрлифтингом занимается вот можете посматреть http://vkontakte.ru/pronin_den конечно там без химии не обошлось но просто он говарит после курса химии надо курс востановления пройти и все будет отлично !!

Правильно говорит, только нам нужно заниматься по силовой програме, а не по билдерской. Качаться нужно всем борцам, особенно тяжам

Это точно!! =))

у меня не получается набрать вес ваще. Качаюсь от души. Но больше 64не весил никогда!

создатель темы, у те6я идеальный вес под рост. занимайся и занимайся, а если надо само придет(я про вес ..).

а разве идел. вес не равен рост минус 100 , т.е. в случае автора , это 170-100=70, ему 4 кг не хватает , прям до идеала.

Тито,видимо конституция у тебя такая..Бог всех людей создал разными.не переживай,стань Королем в своем весе!:)

Tito Ortiz, значит мышцы не успевают восстанавливаться

Обязательно перед тем как качатся нодо хорошо растянутся и мышцы будут не тугие скованные и деревянные а мощные и резкие как у саутиева

как помоему не обезательно быть накаченым, главное быть подвижным и гыбким!

Всем спасибо)
Сейчас 171 почти 18, вешу 75 кг )

Молодец!

Рэхмэт земляк)