нйди какую небудь ступеньку!! и ляг на нее чтоб голова свисала!!! опускай и поднимай ее !! сначала на спине потм на боку!!!! потом подними и зафексируй паралельно полу и поворачивае в право потом в лево!!! потом зафиксируй и касайся ушами плеч!!!! по очереди!!! потом делай вращения в правую и в левую сторону!!! потом подержи 30 сек. каждое упражнение повторяй по20-30 раз!!!! и твоя шея будет очень сильной!!!!! а на счет накатов ты зря - зто хорошее упражнение!!!!!
парни подскажите хочу заняться вольной борьбой ни когда не занимался ею только боксом мне 26 лет где в Москве есть залы для взрослых в дневное время. спасибо
http://vkontakte.ru/club26322133 Эксклюзивное красивое трико для борьбы, для тех кто сочетает спорт и красоту! Мужское и женское! С надписями республик, стран и фамилий, на заказ!!!
вот это да!!)
За ранее спасибо )
Пацаны, подскажите... реально в 24 начать бороться и чего-нибудь достичь?