Как накачать грудные мышцы???

Жим лежа неплохо помогает, брусья еще) ИМХО

два стула ставишь и между ними отжимаешься) эфективно)

жим штанги, и

Жим лежа, как же еще

отжимания + нужно смотреть вперед

Жим лежа - основное упражнение. 4-5 подходов. После жима добивай разводкой 5-6 подходов. Оптимальное число повторений - 8-10. И слишком не увлекайся - каждый день грудь качать нельзя. Еще пауэрлифтерские программы в этом плане неплохи - там в основном на силу, но объем тоже растет.