Качалка для борца!

За месяц деревяным не станешь. А мой совет такой, после каждого комплекса упражнений на определенную группу мышц, иди и сразу их растягивай.

+ ко всему растяжка расслабляет мышцы

ага ясно спс вам_)

Вот я почитал, и не совсем соглашусь, кто тебе сказал что жим лежа, это борцовское упражнение?

Я имел ввиду, что борцам нельза качаться по бодибилдерским программам, а нужно качаться по силовым, специально отредактированным под себя или под свой вид спорта.
Жим лежа однозначно помогает борцам. Сильная грудь, плечи и трицепсы помогут хорошо стоять от накатов, например

нeт, нeт! Я думаю тебе известен такой тренер с именем Олег Сапунов. Так со сборов выгоняет за жим лежа! И правильно делает, билдерское упражнение однозначно, и борцы делают его, только для подчеркивания фигуры, и потому, что лучше упражнения на грудь нет! А про партер это глупость, для партера нужно делать различные тяги.

Зачем же так категорично?
Жим лежа - нормальное упражнение.
Хотя мне больше нравится в этом же положении с гантелями разводку делать.

когда на штангах начал заниматься скорость начала падать и чувствительность снижаться.мне кажеться лучше всего работать на канатах,брусьях и перекладине.а еще лучше вместо штанги взять живого человека на мельницу и качаться с ним (приседать, бегать,наклоны хорошо спину тренируют)

Иван Иванов. Никто не говорит что жим лежа плохое упражнение. Просто человек здесь пытается доказать что оно борцовское. Я лучше присоединюсь к мнению парня выше на до мной, здесь он прав.

Говорите, что хотите, если делать жим во взрывном темпе, плечевой пояс только сильнее станет.
Различные тяги для партера? Когда ты упераешься в ковер и не даешь сделать сопернику накат, у тебя работают плечи, трицепс и грудь!

Главное, что бы качка была скоростно-силовой, а не билдерской. Подтягивания, отжимания на брусьях с дополнительным отягощением, жим лежа, приседания со штангой, взятие на грудь, жим стоя, становая тяга, все в полную омплитуду и с большими весами, после качки хорошо бы побороться чисто по кайфу с другом например, если возможность имеется и растянуться обязательно.
А так можно отлично расскачаться если подтягиваться, отжиматься на брусьях + канат, отжимания на скорость и приседания на скорость и обязательно кроссы. За одно и выносливость увеличиться
Еще есть хорошее видео, если не видел http://vkontakte.ru/club17337791#/video-17337791_146...

Надеюсь ты успокоишься, я исправил. Зачем же так придераться к словам?

Да никто не придерается к словам:) все в норме:) а сколько ты весишь что 100 кг не жмешь?

a. Ну вeс мaлeнький.

для борца очень неплохие силовые для его веса

обновляю)
вес 68, жим 100, становая 140, присед 125

на 3 взрослый по троеборью в 75 категории набираешь, если до 66 похудеешь то и на второй взр)

Не надо в качалку! иди на турник, отжимайся, пресс! Лучше на дыхание поработай оно мне кажется больше веса на ковре имеет!

Не гоните...любому борцу надо надо делать базовые упражнения жим,присяд,становая тяга...а дополнить брусья и турник...

Семен Макаров, нужно циклировать тренировки! У любого тренера спроси

базавые упрожнения это да но надо скороно-силовую.все на скорасть и стараться не одыхать чтоб на ковре не здыхать!

Pasha Kuzko
делай круговую тренировку, то есть сначало одно упраж, потом другое, потом третье а потом опять первое.
не делай все подряд, делай гиперэкстензию, турник, брусья, жим с груди, приседы все подходы от 30 до 50 сек. если делаешь больше 60 сек. ты разрываешь мышечные волокна и они не восстанавливаются

становая на 1-5 раз борцу вообще не нужна. а присед я уже сказал должен быть 30-50 сек. за эти 30-50 сек надо сделать около 10-16 вот такой вес и берите.
Тренируйтесь по времени!!
сделали 30 сек подход, немного отдыха еще 30 сек подход и так 5 минут.. потом отдых 5 минутный. и опять

а чего становая не нужна? а как с партера тащить,одной бабочкой тут не справишься...а скоростносиловые тренировки это вообще как Отче Наш должны быть,вращения с блинами,переводы с грифом, и т.д. а для выносливости лучше бега еще не придумали

Тренировки нужно циклировать, силовые, скростно-силовые, на специальную выносливость, на технику.