сделать Тяжелее рукуудар в домашних условиях

Единоборства 29 октября 2012, 19:53

Вообщем все здрасте, предисловие: тут такое дело, денег ходить на тренеровки нету, есть всего 1,5-2 тысячи на амуницию, бесплатных залов нету и так теперь к делу

Мне надо за месец максимально сделать тяжелее удар, я не занимался около 3 месецев может более до этого(но сноровка осталась), были 7 месец усердных тренеровок по РБ на силу выносливость скорость (4-6 раз в неделю) + постоянные тренеровки по паркуру на выносливость и ловкость, я щас офп в плотную занялся + скакалка, что еще делать незнаю?
Есть задумка либо купить грушу или может штангу или гири, нужен совет ваш, желательно не говорить лучше бы в зал пошел так как на зал денег нет =(

34 комментария

Отжимайся на кулаках,очень хорошее упражнение.Так же работай с утяжелителями,розвивают и скорость и силу удара.Груша конечно же очень укрепляет удар и чем тяжелее груша,тем лучше!На лапах работай!Я так тренирую удар все время.

какие утижелители? гирьки на пол-1 ккг нормально пойдут?
есть утижелители на ноги?
на лапах работать не могу нету напарника =(
а вот посчет груши думаю купить повесить!

Вес утяжелителей выбирай исходя из собственного веса.Я например 95 вешу, тренируюсь или 4 или 2.Но когда работаеш с утяжелителями,в первую очередь следи за техникой удара,лучше бей медленей,но правильно!!!Техника-основа удара!

рост 188
вес 74
вообщем худой( вес набрать могу быстрый обем веществ изза теренровок :)
думаю мне надо брать 3 и 2 кг примерно так

Да,будет нормально.У меня рост такой же:))Отжимайся много на кулаках,мне очень помогало.После них немного теряется скорость,но ето легко поправимо с помощью утяжелителей:)

спасиб))) буду работать! еще раз спасиб))

тогда наверное не стоит копить деньги на штангу т.е. груши хватит? или было бы неплохо ее купить?

А я все же скажу поискать зал. Кто ищет, тот найдет. В моем городе можно заниматься боксом за 200р в месяц, такие деньги, думаю, найти возможно.

Поддержу Илью я БС занимаюсь за 300 р. в месяц... а груша... груша сдачи не даст...

Штанга хорошая штука,только на пользу пойдет!Груша здачи не даст,но удар конечно очень развивается!В домашних условиях,ето будет самое ефективное.