Ребята,помогите

гиперэкзтензии делай,только это не быстро)А так лучше становая)

Спасибо Саша )

Было бы за что.На самом деле лучше потраться на качалку и делай там базовые упражнения на силу.Для единоборств отличны присядания,становая,жим стоя(на плечи),ну и грудь чтоб просто не отставала от всего тела.

Просто качалка далеко очень от дома))

Соорудить подобие лавочки из подручной мебели и предметов обихода.

Кстати тоже неплохая идея )))

Ложишься на живот, мысками ног упираешься, к примеру , под диван, руки за голову и поднимаешь туловище вверх. Потом , руки ложишь по швам, ладонями в пол и поднимаешь ноги.
Удачи =)

Лето. Плавай-плавай-плавай!!!
Тебе это любой доктор скажет.

ну блин, я вот как накачал- отвечаю, 2 дня проходит, спина как у шварцнегера))) садишься на тренажер где нужно за спину опускать перекладину тренажера, и еще где надо на себя тянуть так называемое типо лодка чтоли, у меня так все накачалось, ну а вообще как у нас самбистов- ложишься брюхом на пол и одновременно отрываешь ноги и переднюю часть корпуса.- так сразу все качается, мостик потом не забудь, потянись, чтоб не болело))

Спасибо Друзья _)))

На мой субъективный взгляд, если нет возможности заниматься в зале, то для спины нет ничего лучше подтягиваний на турнике широким хватом. Проверено на себе))

Привет пацаны!!! Пoдскажите мoжнo ли где-тo в г. Пермь записаться в секцию "Бoевoе самбo". Вид спoрта смoтрю,чтo надo.