Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваПодтягивания.

Единоборства: ПодтягиванияТоварищи)Начал подтягиваться на куртке самбистской и довольно ощутимо заболели фаланги пальцов.Подскажите,это нормально?
Комментарии (7)
rss свернуть / развернуть
наверное, перегибаешь немного. Если травмируешь, будет нехорошо, придется пропускать занятия и лечится.
Сбавь количество подтягиваний. Отчасти их можно заменить стойкой в упоре лежа на пальцах на время и отжиманиями на пальцах, на трех пальцах. Пальцы хорошо укрепляются. Если получается, следует упираться в пол не подушечками, а кончиками пальцев.
свернуть ветку
Спасибо,буду пытаться.А вообще,как еще можно тягу руками непосредственно улучшить?Просто очень уж ее не хватает.
свернуть ветку
На резине работай больше, и тягу и скорость развивает:)
свернуть ветку
Тяга рук часто зависит не от их силы, а от навыка. Тут помогут правильно исполняемые подолгу подходы.
свернуть ветку
Товарищи вверху все правильно говорят. Если есть желание, то еще можно поработать с гирей: очень хорошо нагружает все тело, особенно руки и спину, укрепляет сухожилия и суставы. Комплексы посмотрите в интернете: должны быть где-то полюбому. Всякие подбросы, перехваты и тп.
Но, если займетесь гирей, то следите за позвоночником - неумеренная работа с гирей приводит часто к смещению позвонков.
свернуть ветку
Спасибо за информацию.
свернуть ветку
Отличное упражнение на тягу.
Выполняют трое. Один стоит, второй держит его за пояс сзади, сидя при этом на ковре, третий (тренирующий тягу) выполняет подходы. Передняя, спинка, в основном. Надо стараться вырвать соперника, а это очень трудно. После тяга отличная.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.