Набивка кулаков.

Мужики, подскажите как лучше всего набивать кулаки!) Некоторые говорят что когда работаешь с грушей без перчаток, то идет хорошая набивка, а другие говорят что это вредит костям(жду вашего мнения по этому поводу)

P.S. заранее спасибо!)