Базовая подготовка?
Ребят, всем привет, имеется ряд вопросов, но сперва основной -1) Я так думаю, что набор групп происходит в сентябре (конце августа), поэтому у меня есть еще целых 3 недели на подготовку...На какие упражнения сейчас стоит сделать упор, дабы было меньше проблем в процессе занятий? /Телосложение - ближе к тощему/
2) Сколько тренировок в неделю наиболее оптимально?)
3) Когда начнут проявляться первые плоды тренировок?
4) Рост 178 не маловат для будуущего самбиста :) ?
Зараее благодарю за ответы на вопросы
1) Бег и еще раз бег ! после кросса - брусья ,турнички .
2) идеально 2 тренировки в день ,всю неделю - так тренируються чемпионы ! но в полне достаточно одной тренировки в день ,но ежедневно !
а оптимально - это когда твой организм выдерживает ту нагрузку ,которую ты даешь ,поэтому тут уже будет зависить от тебя .
3)нормальный рост !! ни рост ни вес не имеет значения вообще ! главное желание и стремление !
успехов в спорте ...... борцуха рулит )))
Я щас так же готовлюсь к тренеровкам, это самый оптимальный вариант.
2 мини тренировки каждый день.
Одна днем - отжимания, пресс, слегка растяжка, потом бой с тенью 2 раунда со взрывом по 2 мин ( отдых столько же )
Потом вечером бег либо кросс как можно более долгий, либо из серии: 200 метров с макс скоростью, и отдых 2 минуты макс количество кругов.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАКАЛКА!
Итак, необходимо следующее
Турник, Бег, пресс, растяжка, скакалка)
И еще брусья и отжимания - для силовой выносливости.
Как немного надо боевому самбисту! :)