тренировки
друзья я пока хочу превести свое тело в порядок, а где то в августе пойти заниматься БС!Какие упражнения лутше всего поделать?мой вес 96кг, рост 193см!!дома есть гантели 5кг!!могу отжаться максимум 10 раз
друзья я пока хочу превести свое тело в порядок, а где то в августе пойти заниматься БС!Какие упражнения лутше всего поделать?мой вес 96кг, рост 193см!!дома есть гантели 5кг!!могу отжаться максимум 10 раз
10 отжиманий - пресс - турник max-пресс-отжимания от стула-пресс-турник-пресс-отжимания от стола-пресс - упр. на спину!
Наверное давно не тренировался.. Возможно слишком много времени проводишь в сидячем положении.. Это обычно поясница или 7-10 позвонки от постоянного сгиба шеи... У меня самого такая же проблема. Рост 192 но вес поменьше.. 86
Хорошо момогают разминать спину отжимания узкой или слишком широкой постановкой рук.. С упором на мышцы лопаток.. Рядом с позвоночником... Хорошо бы если кто нибудь бы делал массаж там где болит..
Может я что нитак говорю.. сужу лишь по себе - и осанку выправляет и помогает бросать мельницей 100 гилограмовых мужиков..