Эффективно ли тренироваться два раза в неделю?

Маловато, но лучше, чем ничего.
Лучше делать их тогда подлительнее немного (но не сразу). И добавлять самостоятельно ОФП.

А сколько норма 3 раза в неделю или больше?

3 раза

Но это не повод оказываться от двух.
А когда спортсмен ставит целью достижение 1 разряда или кмс, то лучше по 8 в неделю.

От травм не восстановишся, если оч часто тренится. Всякое ведь бывает

А как высшего уровня мастера, по три раза в день?

Нет! Два раза в неделю это реально мало!!!

3-5 тренировок в неделю достаточно чтобы получить кмс , если есть желание

Желание есть, и очень большое. Но вот нет возможности. В той секции что удалось отыскать тренировки проводятся только 2 раза в неделю. Остальное время зал занят(дзю-доисты, дети там всякие).

Да на сколько сил хватит столько и надо пахать!Ведь как говорится нет предела совершенству!Но если реально хотите больших спортивных высот то нужно зыбыть про все расслабления типа алкоголя курения и тд и тп!

Согласен, нужно определить что нужно тебе, и что нужно организму. По себе знаю, что каждый день борьбы организм воспринимает очень трудно, а вот если чередовать с боксом или, тем более, бассейном, то нормально вполне и каждый день.

нет все равно каждый день трудно ,хотя по идее нагрузки нужны каждый день , но все равно начинать нужно постепенно и на первое время двух тренировок достаточно

Но если тренироваться каждый день, то совсем мало времени будет на восстановление. Ведь так??? Поэтому 3-2 раза нормально.

По сути,люди тренируются часто,т.е.каждый день перед соревнованиями,а так 3раза в неделю,но есть еще одна фишка,что мышцы и тело должны восстановиться в течение 72-х часов!

у нас в Эстонии нет такого вида спорта как боевое самбо.так я один - два дня делаю борьбу,один ударные,один - два дня дзюдо.ну и ОФП дополнительно после тренировки и в субботу если нет соревнований по борьбе то кросс

Видно, как многие из писавших чуть выше ни разу на сборах не были.

Я тренируюсь каждый день. Это совсем не тяжело, если привыкаешь - все равно как есть или зубы чистить. Считаю что минимум надо тренироваться 3 раза в неделю. 2 раза - это только для здоровья. ну может для самообороны , от не самых сильных парней. Хотя смотря чем заниматься. Например качаться 2 раза в неделю нормально. Борьба 2 раза в неделю - на уровне до 1 разряда наверно достаточно. Если конечно остальные дни не в инете сидеть, а хотя бы бегать, физуху делать. Лично для себя считаю что меньше 5 тренировок в неделю - уже падение уровня

1 разряд и 8 тренировок в неделю - это перебор. по крайней мере разрядники по самбо не того уровня, чтоб против них 8 тренировок в неделю было. А вот КМС -- да, это качественно иное дело

Ваще неочм