Как укрепить лучезапястный сустав?

Единоборства 4 ноября 2012, 19:15

На тренеровке случилась неприятность - травмировал запястье (отрабатывали ударку), вроде бы и бинтовал по науке, но ото всего не убережежся.
Народ, хотелось бы узнать, есть ли упражнения для укрепления лучезапястного сустава, и какие из них наиболее эфективны на Ваш взгляд.

5 комментариев

отжимания на костяшках укахательного и среднего пальца, и на пальцах.

Но только не после травмы.

эспандер

Отжимания и работа на снарядах. Пробуй чередовать с бинтами и без, руки быстрее привыкнут. Главное- без фанатизма. Это и про набивку и про отжимания :)

1.Вешай на турник Кимоно и подтягивайся с хватом.
2.Возьми гантели(любые) зажми пальцами с одной стороны, так чтобы она не касалась ладони. И делай круговые движения.
3.Отжимания на пальцах.
4. Ходьба на кулаках, переминаясь на костяшках.
5.Со скокалкой можно попрыгать, развивает сустав.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.