ай неед йор хелп!

та же хрень, чувак походу это природное и не лечится, да и нужно ли оно, если ты шкаф и еле вписываешься в дверной проход плечами?

не,в двери нормально прохожу) впрочем я ничем от сверстников то и не отличаюсь особо-только крупнее и мышц больше. просто рельеф охота

дык зачем? если мышцы есть... ну если так хочется, попробуй побегать, на турнике позаниматься, поотжиматься...

85 килограмм? Да у тебя я бы сказал качественный перебор по массе... У меня рост на десяток сантиметров выше твоего, но и то для меня это будет масса крупновата будет.
Короче надеюсь админы не сочтут за спам и прочие нехорошие действия.. http://vkontakte.ru/zdoroviesila
Вот ссылка. Там лучше задай такой вопрос, он там уместней. Или просто почитай. Полезной инфы много.

да нет, у меня одногрупник под 90 весит, чуть повыше меня, а мой рост 170-175 качок тот еще, правда ему 18...

по мне так рельеф хорошо вырабатывает турник,брусья,отжимания!а вес скинуть(хотя может не получится из-за генов)можено к примеру побегать в целофановых пакетах,только не переусердствую,не ешь после 6 и огранич себя в еде!как то так!это мое мнение,но полазь еще на форумах для штангистов и бодибилдеров....там дяди много интересного пишут!

Артем, так набрать получилось с помощью креатина и протеина,а счас подумал а оно нужно?вот и хочю сбросить.
Денис,я ем 2 раза в день утром(9-10) и вечером(17-18).

Креатин и протеин? Так какого черта, это же как раз для набора массы! Ты бы заранее продумал, что оно тебе надо.. Ну короче тогда мой совет - с силовых упражнений переходи на аэробные.
Велик, бег, и как Денис перечислил турник, брусья. В тренажерном зале с веса - на количество. Я не профессионал, но это то что по крайней мере успел понять. Опять же - заходи в ту группу, и и задавай там этот вопрос, это как раз по их тематике.

Опять же, Дима, смотря что ты ешь.

Хочешь посушиться? - сядь на диету.
Пей больше воды, купи себе жиросжигатель(карнитин), бегай и продолжай заниматься.

175-85 кг это потенциальная боевая машина, а рельеф никому не нужен по большому счету, ИМХО)) ну есть от природы лишний вес, с этим сложно что-то сделать.

ещь меньше жирного,вообще, и сладкого/соленого на ночь,в частности!+займись спортом связанным с активным движением:тайский бокс,танцы,хоккей.запишись в бассейн и плавай 3 раза в неделю(активно плавай)больше езди на велике и через 1-1,5 ты себя не узнаешь))))))

спасибо за советы!=)

да все првельно советуют и добавить нечего...просто нужно попотеть можно проводить время с бользой и уловольствием поиграй в баскетбол, футбол тем более на улице лето и тепло а значит жарко а если жарко то хорошо потеешь. вобщм дерзай.

Утпо по утрам бегай километр.Качай пресс на спец скамейках(почти на каждом стадионе есть.
+Раскачивай только плечевой пояс грудь и пресс(на ноги не работай кроме бега)
Результат уже через неделю.

Если ,бабушки и дедушки,и твоя мать и отец тоже широкоплечие ,то против генов не пойдешь,следи за едой...а все остальное уже до меня написали.

повторов в упражнениях не менее 14, не ешь протеин и т.п., займись бегом по пересеченной местности или игровым видом спорта(футбол, баскетбол) - потей короче, вес большой все таки. И вообще - для чего ты качаешься: для выступлений или для здоровья?

Станислав, для здоровья занимаюсь,спину в особенности.

протеин и др. препараты употребляют спортсмены, которые выступают на соревнованиях! тебе можно экспериментировать, т.к. потеря мышечной массы, силы для тебя не важно. ходи в сауну(баню) раз в неделю, чтобы пропотеть. веди дневник самоконтроля веса. посоветуйся с тренерами по бодибилдингу.