Грудная клетка

Единоборства 30 сентября 2014, 18:17

Пару месяцев назад в спортзале отжимался на брусьях. Грудак захрустел жеско. Тренер и парни говорили через пару дней пройдет, типа у самих так было. Болит уже месяца 2 точно. Не дадумался сходить сразу к хирургу. Сходил недавно сказала что если был перелом или трещина то уже срослось все. Что делать чтобы быстрей зажило или боль прошла. Не могу нормально заниматься, настроения нету изза того что тренировки пропускаю, сказали грудак в покое должен быть. Мазями мазал, дома отжимаюсь. Болеть стало меньше, но нужно все ускорить. Как ?

6 комментариев

Не стоит себя мучить... Есть такое понятие как сверх переутомление..Это когда организм или его часть доведена до предела и даже сверх с разрушением составляющих, причем в ранге системы.. Это очень хреново... Может развиться патология на основе замещения клеток...Необходимо соблюдать тренировочный план- втягивающие, развивающие, соревновательные и конечно же восстановительные тренировки должны соответствовать общей программе тренировочного процесса..Нельзя себя постоянно доводить до изнеможения...

я незнаю что у тебя точно так как каждый человек индиведуален, когдая начинал заниматься на брусьях то у меня первые 3-4 недели очень болело солнечное сплетение, друзья посоветовали технику дыхания во время упражнений сейчас постараюсь изложить как можно понятнее (мне помогло и грудь перестала болеть). Итак вот ты уже висиш на брусьях и крепко держишся, начинай в спокойном ритме отжиматься не нужно низачем гнаться, снала надо что бы грудная клетка привыкла к нагрузкам и начела потихоньку рости, когда отжимаешся : шаг 1- при сгибании рук глубоко выдыхай РТОМ постепенно, шаг 2- при росгибании вдыхай НОСОМ и т.д. опять повторюсь спешить не нужно лучше зделай 10 раз утром 10 обедом 10 вечером, ну или половину своего максимума...не переживай ето нормальое явление ето было у всех моих знакомых и у меня тоже.

Я знаю про боль в груди когда только начинаешь заниматься.
У меня ничего не болело. Тогда я делал действительно быстро и потому захрустело все. Михаил я не тренировался до изнеможения) сделал 1 подход помоему 12 или 14 раз но быстро. Видимо из-за этого. Спасибо за советы.

Ну да, правльно советуют, посмотри еще тайцы/тай дзы в общем как-то так (8 там наверняка у азиатов и на этот случай есть аэробика и дыхательные упражнения, а спешить действительно никуда не недо (8

Кстати, у меня тоже была фигня, отжимаюсь на брусьях и вдруг начинается такое чувство, как-будто грудина рвется ( плоская кость посередине груди ), правда проходит через пару часов)

бывает примерно раз в две недели