Смотря что вы хотите от спорта для себя лично.Кто-то реакцию и способность защититься , кто-то просто красивую фигуру, кто-то выносливость и физическую силу.От этих задач и выбирайте под себя тот или иной вид спорта.Универсального нет ничего.Нельзя поиметь все сразу- есть взаимоисключающие виды спорта.Либо ты забитый бодибилдер (но красавец дальше некуда) либо ты боец-ударник, ну и тд.
??
победу не гарант ирую но будете целые хД))
самое еффективное что можно придумать
но все лучше хоть чем то заниматься чем шляться по подъездам и сосать пиво...