как быстро в домашних условиях набрать мышечнную массу и рельеф

Пить анаболики

а без этого?на химии сидеть не буду

Всем бы только побыстрее и поменьше работать.... дома и быстро ты никак не наберешь, дома ты можешь только себя в хорошей форме держать

детскае питание разводим с кепяченои вадой на 05 воды кружка обычная чайная сухого детского питания взбалть хорошо.через двадцать минут поесть плотно желатель употреблять больше мяса и хлеба кушать 5 раз вдень физические упражнения утром и вечером месяц такого режима дарагущий протеин отдыхает поверьте

ну как дома заниматься, я иммею ввиду большую нагрузку дома получать.... ну естественна тренажорка и турники

Турник,отжимания,гири и гантели

никак!!!

НИКАК
качалка и обжираловка тебе в помощь !!!!!!

только не конфетами обжирайся, а мясом!!!!!!!!!!

Да можно!!!!
Отжимайся вверх ногами от стены,качай пресс,отжимайся при помощи 2х табуреток и т.д.

#5
Дерева Деревянный
Я тоже так делаю только не в воде а в молоке развожу смеси для недоношенных детей там сосотав для роста подобран
хороший результат идет

Nine Ounces Happiness то есть вверх ногами от стены?

Nine Ounces Happiness то есть вверх ногами от стены?
будто на руках стоишь! головой в низ, и отжимайся

Да ^^

Есть кто?
Как успехи?)

дома будет тяжело достич красивого рельефа и хорошой силы, чем вам плохо на свежем воздухе в компание? турики брусья и вперед!!!

Блин сдыхаю,но занимаюсь дома....

а ты можеш пояснить почему ты не можеш заниматься на улице?

почему????я занимаюсь на улице м в зале, прост по у трам время свободного дох....а заняться нечем

ну так если утром время есть пойди пробежку зделай, в школе какой нибуть на турнике подрыгайся...

учи матчасть, набор мышц- это не только тренировки, это еще питание и отдых
дома очень тяжело чего-то добиться, лучше в зал все таки пойти я считаю

Глупо что то советовать не знаю физиологию конкретного человека.Я например худой и достигал результат намного позже,чем мои друзья,которые с такой же нагрузкой тренировались и питались аналогично.Бег,отжим,гантели,пресик(двухуровним)

я сам месяц качался: тигал кантэли,качал прес,пробовал качать все дело, и за месяц только ляшки больше стали(от мышц естественно)и твердыми,прес укрепил а остальных изменений я не замети.