Как в короткое время набрать мышечный вес?

наешься лекарств для дистрофиков или еще хери какой то..для набора массы полезной нужно работать долго и усердно,а не искать путь полегче

Напомню,я не дистрофик,и некоторым "нормальным" парням навешать по шарам и сопли утереть наверно могу.Просто интересна методика,как короткая так и длинная.Михаил и Александр я просто спросил действенные советы по режиму дня.Высказуем рекомендации по режиму дня.Заранее спасибо

побольше углеводов в виде риса и овсянки,белка не меньше 2 г. на вес человека,в твоем случае 150 грамм было бы оптимально,при каждом приеме пищи не больше 30 грамм белка т.к.больше за раз не усваиваеться.Тренируйся с весами не больше чем 45-60 минут т.к. если дольше то сжигаешь массу.Бег и тому подобное сократи на половину или для начала вообще прекрати.Перед сном ешь немного творога обезжиреного т.к. он медленно перевариваеться и твои мышцы получают белок стабильно.Не верь тем кто будет утверждать что нужно просто много жрать все подряд )) но при малейшем голоде между обедами ешь немного орехов или шейк протеиновый или на яичном порошке.Хорошо спи.

Игорь я видел твое фото http://vkontakte.ru/photo56640183_201837976?rev=1,тебе нужен не вес, а наоборот покачаться,я заранее извиняюсь может конечно сейчас ты уже не такой)

я набрал 10 кг без каких либо усилий... разумеется из них мышц явно меньше... с 70 до 80 с учетом моей конституции... но это постоянные тренировки, а ем я все подряд и когда хочу... ем то много, то мало... ем и вредную пищу и полезную.

5 месяцев за них я сначала расплылся при 75кг, потом сузился при 80... то есть я стройнее в свои 80 чем был при 75. Вывод прост, масса уползла в мышцы, хотя еще далеко не вся, но я особо за рельефом не гонюсь, мне бы еще 5 кг набрать, да на 85 укрепиться (8 и я этого достигну... главное тренировки постоянные. Не слишком изнурительные, но такие, после которых ты реально устал.

А диеты там и коктейли протеиновые... это уже с диетологом... профессиональным и действительно знающим свое дело.