Хавай больше каши... И перед тренировкой обязательно выпивай 2-3 яйца... Потом подожди 20мин. и тренируйся... Сам дома занимаюсь и знаю как и что надо делать и хавать тоже...
свернуть ветку
Буду знать.А если тренировка не в качалке,а Тайский бокс?Ну мы там мало качаемся,а больше бьем,отжимаемся,пресс.....То тоже можно,или не то???
свернуть ветку
Есть специальные ШакадЪки... для тех кому массу набирать надо, протеиновые... вообще если быстро набрать, то лучше у тех кто в качалку ходит поспрашивай, кто набирал. А вообще правду говорят, кушать.. кашки, мясо.. и яйца - но не больше 2ух в день (8 ну а перед тренировкой, после... не знаю (8 я ем когда хочется.. вес конечно не стремительно растет.. но пару-тройку КГ поднимаю за сезон... правда у меня конституция такова, что я слишком много-то не наберу... пока по крайней мере (8
свернуть ветку
три раза в день стакан не фильтрованого пива в него столовую ложку сметаны! за 3-4 месяца будешь огромным! ну и конечно не забывай про каши и макароны! ну а за турники я вообще молчу!!!
свернуть ветку
не спорю пить это противно, но действует! есть надо утром в обед и вечером! и во время тренировок пей воду обычную! потому что мышцам нужна вода, как цветам! главное не бухай и не кури! мышцам кислород нужен!
свернуть ветку
Ну,я не курю...А вот насчет выпить не дурак!Иногда........Изредка так!)А от пива хорошо распирает,или не очень?А то мне надо подрости,но не очень...Я ж ведь не бодибилдер!
свернуть ветку
пиздец вы советуете народ...одни гурманы бля другие алкаши, парень сами мышцы состаят из белков и для того что бы они росли надо тоже пить или есть белки, есть такая вещ как белковый коктель вот состав : 2 яичных белка без желтка, нарезаеш маленькими дольками 1 банан, сахар для вкуса, все ето миксером пока не заххуячиш все кусочки банана до маленьких и потом потихоньку пей только возми чашку по больше ну либо другой сосуд, потом ждеш 30-40 минут в етьо время розминайся ну а потом приступай к нагрузкам...
свернуть ветку
телемагазин тебе в помощь!))) та бля хоть дома отжимайся и на турники с брусьями ходи!!!! есть масса упражнений, с которыми можно набрать хорошую спортивную форму без качалки!
свернуть ветку
Сам дома занимаюсь и знаю как и что надо делать и хавать тоже...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и все-спокойно топаешь на тренировку!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
за 3-4 месяца будешь огромным!
ну и конечно не забывай про каши и макароны!
ну а за турники я вообще молчу!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
есть надо утром в обед и вечером!
и во время тренировок пей воду обычную!
потому что мышцам нужна вода, как цветам!
главное не бухай и не кури!
мышцам кислород нужен!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
та бля хоть дома отжимайся и на турники с брусьями ходи!!!!
есть масса упражнений, с которыми можно набрать хорошую спортивную форму без качалки!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а стоят они от 60 грн до 100)
это обычные,но есть и по дороже!
свернуть ветку