Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваСтойка

Единоборства: Стойканикак не могу заставить себя в стойке гнуть колени - хожу на прямых ногах. Устает очень сильно квадрицепс, хотя 2 недели попробовав ходить в качалку сразу прилично так жал ногами - вопрос, как я понял, не в мощности.
Какие упражнения на этот счет есть?
Комментарии (12)
rss свернуть / развернуть
растяни мышцы ног
свернуть ветку
бегай с грузом... устанешь на своих прямых и поймешь сам как нужно.
свернуть ветку
На прямых стоять категорически нельзя- их легко можно сломать - прямой с весом в ногу под коленный сустав ийоко - гери (всем весом) нога вылазить в обратку или ломается .Если противник стоит на прямых ногах - уронить его очень просто- проносной маваши-гери в опорную ногу и он обязательно упадет.А самому очень полезно приседать и ходить гусиным шагом (можно и без груза - тоже хорощо помогает .Ну а стойка - у каждого своя .Мне нравится кокутсу- дачи.Брюс Ли - тот предпочитал зенкутсу -дачи. Кому что нравится- и у кого какая рабочая скорость на ноги-----
свернуть ветку
дома бери по 5 кг и держи на вытянутых руках в "стойке всадника"
свернуть ветку
то значит тебя тренер по по ногам не бил.
свернуть ветку
меня? нет, не бил. Попадало от других людей.
свернуть ветку
#6
Игорь когда в онлайне пиши Шкулипа
22 янв 2011 в 19:14
то значит тебя тренер по по ногам не бил.
_______________________________________
меня тренер по айкидо за прямые ноги по залу гонял,как сидоровую козу)
свернуть ветку
Василий Клепиков предлагает ходит со штанкой на плечах, которую не можешь поднять стоя больше трех раз
свернуть ветку
Ноги Присогнуты в коленях и готовы к броску
свернуть ветку
Встань в стойку, согни колени и стой... начни с минуты... ну или с 30 сек. Если в киба дачи, то можно минут 20 стоять, если как в ушу в позе всадника(когда бедра параллельны полу) - доведи минут до 5.
Гусиный шаг - отличный вариант!
... или как в тайцзи: согнул колени, руки за спину и медленно и ходишь, перенося вес тела с одной ноги на др. - все внимание только на то, чтоб не подниматься вверх!
Удачи!
свернуть ветку
Упражнения для ног? или для того, что бы они прямыми не были? (8 уточняйте вопросы, а по существу, тут все в принципе сказано уже
свернуть ветку
11= Хоошие упражнения,Дмитрий!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.