Скорость удара

работа с утяжелителями, со жгутом хорошо помогает

О ногах не знаю, а для рук самый простой метод - это брать гантели около 10 - 13кг и "бой с тенью"

Джгуты классная тема.

хочу попробывать с жгутом-где его можно взять и сколько примерно он стоит?
а с гантелями когда поработаешь с грузами-сразу же гантели ложишь и руки только так летать начинают))))) к сожалению этио вскоре проходит...

У меня обычный медицинский, широкий который. В аптеке продается)

я лично для скорости, перед собой гриф кидаю, 3 подхода по 3 минуты, руки отсыхают!

Алексей Епифанов +1
гриф тоже отличная штука

Главное не напрягать руку в ударе, выносить выстрелом, хлестко.

Отжиматься можно,ну и с гантельками.У меня специальные(viking),по 2 кг,6 подходов по 10 минут мучу,скорость удара дай бог!))

Артем Кайгародов
вчера в 14:21
хочу попробывать с жгутом-где его можно взять и сколько примерно он стоит?
а с гантелями когда поработаешь с грузами-сразу же гантели ложишь и руки только так летать начинают))))) к сожалению этио вскоре проходит...

идешь в аптеку покупаешь широкий жгут! режешь его на 3 тонких, плетешь косичкой! и он готов ;) это довольно хороший тренажер получается, так же для ног !

Так а дальше что с косичкой делать?

иди на тао джит кундо

там через годик будут руки летать как молнии

не тяжелые гантели зажал в руках и отрабатываеш привычные удары...но нужно часто так заниматься что бы не пропадала скорость удара...

Упражнений на скорость - много.Целый комплекс. И не очень простые .И попроще.Только вот если действительно хочется быть быстрым , нужно упирать не на отдельные упражнения , а на весь комплекс в целом.Туда входит и стойка, и движение на ногах, и техника исполнения удара, и работа со своим весом, и работа с утяжелителями.Это как и любое мастерство - целая наука.А быстренько хватануть что-то поверхностное и стать мастером - ну так не бывает.

Отжиматься так быстро как сможешь!

Грузы в руки и бой с тенью считаю самым эфективным методом!И контрольные упражнения пламя с растояния 10см.или четверть газетного листа..........

Александр, ты прав в джит кун до учать быстрым ударам))))это наверно самый лучший способ.

бой с тенью....

я слышал что удар в воде тоже скорость тренят

да в воде тоже тренят но надо ростлковать людям а то залезут в басейн с головой и буду как то бить. :D

мы на каратэ тренили в воде скорость удара ног. заходили по колена в воду и начинаешь бить маваши только бить полноценный удар не важно в чудан(корпус) или джодан(голову).