Знатоки, подскажите, как поправиться!

входи в режим питания, спланируй свой день. Утром углеводы, на ночь белки

если и прибавлять в массе то килограмм 20 максимум с пороком нельзя давать нагрузку сердцу.
А как прибавить поддерживаю Алексея, нужно хорошо составить рацион желательно кущать по чаще но по меньше в объеме

сало ешь !!!!!!!!!!!!!! через две недели попрешь в массу

Ян, надо всего кило 5-6, чтобы кости не выпирали. А качаться и правда бессмысленно, на первых порах, организм просто не справится с нагрузкой)
Попробую сало) но не фанат особо))

во люди знают) сало хавай)) но одним салом сыт не будешь)) я когда на массу иду то сало, белый и черный хлеб - все это примерно за день по 1 кг, плюс когда пить хочется что то типо чаю то просто много варенья с водой мешаешь теплой и все))) я лично за неделю так килограмма три набираю) но при том что еще турники и АРБ))

в меня столько не войдет ^^ )))))У меня желудок как у котенка - меньше наперстка))но я стараюсь)

155 см тебе больше 43-45 кг и смылса нету набирать будешьстройненькой и красивенькой.
при таком росте много весить нельзя потому что ростолстеешь быстренько..

Я знаю)) Растолстеть прям-таки вряд ли, но фигура деформируется,это да. Но кости выпирают -тоже некошерно же)
Мне хотя бы 40 набрать. Продолжаю активно кушать)

Сало, лол. Вообще бесполезная вещь, будешь питаться жирами-никогда не разжиреешь. Надо углеводы. Пей пиво и заедай чипсами и сухариками. И углеводной пищей вообще

ненавижу пиво))да и вообще к алкоголю у меня странная реакция, больше похожа на аллергию. Посему не пью вообще. А чипсы -в них же только химия)) А вот сухарики люблю, только не магазинные,а самодельные. Но на их как правило поправиться шибко нельзя)

не слушай етот бред.
ты ей бля еще героин предложи.
мясо нах. решает все.

Согласен с Денисом,мяса ешь побольше.Вообще всего ешь побольше.

Пивные дрожжи, протеин, побольше мучного, сало. И есть пусть по малу но часто. 6-7 раз в день.

съезди к бабушке на неделю)))))

девушка!не качайся....Кто тебя потом любить будет)

Конституция тела сначала узнай какое у тебя, сходи к диетологу сдай анализы и на основе анализа врач посоветовает как и что есть, так как может быть у тебя повышенный метаболизм или другие причины при котором что не ешь в коня корм.если часто есть мясо накапливается молочная кислота которая влияет на суставы,пиво вредно для твоего сердца,да и другие советы тут знатоков очень сомнительные.