Помогите советом!

Единоборства
Единоборства: Помогите советомНарод, подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать на крылья, чтобы они стали как у Брюс Ли (ну, вы меня понимаете...). Хотелось бы, чтобы эти мышцы были не слишком толстыми и очень широкими. Заранее спасибо.
11 комментариев
avatar
подтягивание на перекладине уголком, тяга штанги к низу живота в наклоне, позирование перед зеркалом для развития чувствительности нужной группы мышц, удары по груше с контролируемым напряжением нижней части широчайших)))))) не ты один такие мышцы хочеш)))
avatar
КАКИЕ КРЫЛЬЯ МИЛЫЙ ЧЕЛОВЕК?!!
ТЫ ЧЕЛОВЕК А НЕ ПТИЦА! НЕТ У ТЕБЯ КРЫЛЬЕВ!
avatar
да "крылья" звучит както по лоховски))) бицуха, банки, сиськи, крылья))) тупо))
avatar
а у меня даже низнаю от чего они такие большие, специально не тренировал
avatar
самые эффективные упр. это подтягивание широки за голову и тяга вертикального блока за голову! именно за голову!! потому что, только когда локти идут к телу, максимально работают внешние пучки широчайших, и малая круглая мышцы! при обычном подтягивании крылья тоже будут расти но чуть медленней, потому что локти идут уже за спину! то же и в тяге блока к груди!
avatar
СУДЯ ПО ТВОИМ ФОТКАМ ТЫ НЕ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ ЭТИМИ СОВЕТАМИ
avatar
ПРО ЗА ГОЛОВУ...
avatar
мне хватает того что у меня уже есть)
если я это знаю, это вовсе не означает что должен этим пользоваться!
avatar
Спасибо за советы. В принципе, так и знал что подтягивания широким хватом - почти единственное упражнение без веса. Пока просто не хочу железки тягать.
avatar
можешь обойтись и без железок! потому что подтягивание является базовым упражнением на спину, ну и силовым естественно!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.