Кто может посоветовать упражнения на мышцы рук от Брюса?

Для каких целей Вам нужны эти упражнения?

- для увеличения объема мышц.
- для увеличения силовой выносливости.
- для увеличения "взрывной силы".
- для улучшения межмышечной координации при ударах руками.
Исходя из этого можно будет давать конкретные советы.

а для увелечения обьема мышц какие упражнения?

а какие ты 2 знаеш???

Для увеличения объема мышц - упражнения с отягощением не более 80% от максимального веса который Вы сможете поднять.

Да, какие ты два знаешь?

Я же сказал,Брюс говорил,что мышцы мешают в бою,поэтому я думаю и спрашивать бесполезно,раз вы такой информацией распределяете,сами та где у него видели большой объем мышц.Мне нужно то,что помаголо ему отжиматся и поттягиватся на одной руке,и стоять на руках вытянувшись в позу "V" !

Ну именно для рук у него в дневниках фигурируют классические вэйдеровские схемы.
То что мышцы мешают в бою-байка.Посмотрите на борцов,на тяжей в боксе и скажите что они закрепощены.

Никита можеш сказать какие 2 упражнения ты знаешь?

Незнаю его ли это упражнения,но мож эти заинтересуют:1)на вытянутой руке держать предмет,вес которого должен быть таким чтобы на 40 сек. у вас треслась рука.(на каждую руку по очереди)2)Встать на против стены и толкать(пытаться сдвинуть) ее рукой с макс.силой.(на кождую поочереди)3)На турнике не доконца подтянуться и висеть,аналагично на брусьях.4)На уровне груди на согнутых руках сжимать твердый предмет с макс.силой 40 сек.,точно так же,только уже пытаться порвать веревку,цепь.

а где ты нашол?

Сергей Буряк
Ну именно для рук у него в дневниках фигурируют классические вэйдеровские схемы.
То что мышцы мешают в бою-байка.Посмотрите на борцов,на тяжей в боксе и скажите что они закрепощены.

А что эе он тогда сам не качался,был бы качком??

Два упражнения-Тыльной стороной руки оперется на стену(Брюс опирался вроде на перила балкона)
и продержатся как можно дальше.Второе-Взять длинную палку и по веревке,цепи,и т.п. привязать один конец к ее середине,второй к грузу и лучше всего на прямых руках,взять эту палку,и ТОЛЬКО кистями крутить ее чтобы груз поднимался вверх до конца и обрано так же.Но это у кого уже сил на сколько хватит.

Есть мнение, что мышцы у Брюса просто не росли и он даже удалял сальные железы по этому поводу.

Мышцы растут от правильных тренировок у любого человека. С разной скоростью конечно.
То, что Брюс железы удалял - неправда. Это во-первых никак не связанно с ростом мышц, а во-вторых удаление любой из желез внутренней секреции - удар по здоровью организма.

a) тяжелоатлетический жим 2x8;
b) приседания 2x12;
c) "пулловер"2х8;
d) жим лежа 2x6;
e) наклоны со штангой на плечах 2x8;
f) подъем на бицепс 2x8.
Вариант 2
а) тяжелоатлетический жим 4x6
b) приседания 4x6
c) наклоны 4x6
d) жим лежа 4x5
e) подъем на бицепс 4x6.

Нет,он просто смог опровергнуть что "Большие мышцы-больше силы"Читатайте книги та его,или хотя бы вики))

Да,про мышцы согласен,главное какие нужно качать больше,какие меньше.И правильно он делал что бицепсы не качал,иначе скорости рук которой он достиг у него бы не было,сами представте тряслись бы его быцепсы,а другие мышцы в это время работали

Андрей Кантор-откуда инфа?

Никита,не накачался Брюс по многим причинам:Во-первых,у него генетически не было предрасположенности к этому,во-вторых,при том объеме нагрузок,который он держал,его организм просто не успевал восстанавливаться.

Есть еще одна причина - Брюс пробовал многие силовые методики, но не одну из них долго не прорабатывал. Времени при его ритме жизни просто не хватало.

Нет,это все чушь...я понимаю что вы сваливаете все на его физические возможности,но зачем ему нужны были бицепсы если у него и без них были молнееносные удары.Разберем логически,при увеличении объмы мышц,вес человека увиличивается,следовательно,ему становится сложнее делать удары.Если человекбудет проводить тренировки как у Брюса,то эти тренировки просто уничтожат тот объем который вы набрали.Следовательно масса тела снова уменьшается,значит и исче-зают бицепсы.Я видел,у него они есть,но они неразвиты как другие мышцы,зачем ему они нужны если он мог за счет других абсолютно держать на весу 32 кг. гирю,я побиологии проходил,да и по себе знаю,на вытяннутых руках,бицепсы работают в самую последнюю очередь,если вообще работают))

Ваши логические выкладки не совсем верны.
То,что при увеличении объема мышц становится сложнее бить удары - не совсем так.
Это происходит только в случае если боец не работает над межмышечной координацией в ударах.
То, что при уменьшении массы тела "исчезают бицепсы" - заблуждение. Уменьшение мышечной массы скажется на уменьшении объема всех групп мышц, а не только бицепсов.
Зачем нужны бицепсы бойцу:
- за счет них выполняются все рывковые и тянущие воздействия.
- именно развитый бицепс позволяет резко вернуть руку в боевое положение после удара.
- именно развитый бицепс усиливает мощь ударов локтями и боковых ударов.
- именно развитый бицепс позволяет руке в момент удара через выстроенную конструкцию тела передать ударный импульс в мишень.
Можно сделать вывод - ненужных мышц у бойца нет.
Есть приоритетные группы мышц - мышцы шеи, предплечтья, голени, живота.