Кроме бегать, прыгать еще плавать есть! А еще мне нравится зимой в лесу ходить. У нас снегу выпадает по пояс, а то и больше. Устаю за 500 м. сильнее чем летом за 10 км.
Есть одна мысль! Страик один сказал: Дыхание это танец, под музыку сердца. Выводы сделайте каждый для себя сам ибо считаю что если выкладывают Manual на что либо толку от этого мало. Надо почувствовать!
оптимально 2-3 раза в неделю бег по 30 мин..."рваный ритм" вообще замечательно...но не каждый сможет выдержать...лучше начинать с низкого темпа, периодически (во время самого бега) увеличивая-понижая скорость ЗЫ чаще бегать не надо...пользы нет, а только вред...ну если конечно ваше цель не стать страусами))))))))))
Полтора года назад перестал есть мясо. Дыхалка улучшилась сильно, првда не сразу, вначале несколько месяцев наоборот было хуже, зато сейчас по 10-15 км бегаю не чувствуя сердца и почти не сбивая дыхания.
если бегать то дыхалка для бега будет хорошо одаптирована, а вот например если бороться и ли драться хоть бегай не бегай толку будет мало по своему опыту знаю, для этого ОФП чтобы функцианалка хорошо работала. а функционалка и дыхалка схожие понятия?
Подскажите как лучше всего дыхалку тренировать?
Я знаком с дыхательными упражнениями Цигун!!!
Бег:в рваном ритме,на длинные дистанци;скакалка,велик,плавание.Айробные,динамические.
А еще мне нравится зимой в лесу ходить. У нас снегу выпадает по пояс, а то и больше. Устаю за 500 м. сильнее чем летом за 10 км.
ЗЫ чаще бегать не надо...пользы нет, а только вред...ну если конечно ваше цель не стать страусами))))))))))
а функционалка и дыхалка схожие понятия?