Железная рубашка

В крестоносцы что ли решил податься?

ты абсолютно прав

У меня есть книга"Железный воин",техники укрепления тела описаны довольно подробно,однако автор предупреждает про возможность нанесения вреда здоровью.

кто автор?

Ань Цзайфен.

и как? пытался работать по ней?

Нет,почитал-не понравилось.Я в основном в зале тренируюсь,дома только силовую гоняю.Самостоятельные тренировки по БИ попадают два-три раза в месяц,железную рубашку особо не наработаешь,здесь постоянно работать нужно.

у меня нет времени для занятий с учителем

Ничем нельзя заниматься самостоятельно"с нуля".Вероятность ошибки новичка в десятки раз больше чем вероятность ошибки тренера.
По достижении определенного опыта конечно можно обойтись без тренера,но не всегда.
Денис,у меня глупый вопрос-а зачем тебе"железная рубашка"-если эта техника не обрела популярность,значит она не особо эффективна(как-то не вяжется с засекреченностью обилие самоучителей в книжных магазинах).

Сергей мне просто стало интересно. когда бы я на себе попробовал, то если бы увидел, что это лажа, просто бы перестал тренироваться.
Aital если своя голова на плечах есть, то шанс получить травму гораздо меньше.

Глупый учится на ошибках хитрый учится на ошибках других а умного ваще нет ошибок ахха типого кжись было
Каждый ошибается и для этого есть ластик в карандаше