Будет ли эффективным упражнение если делать его по 10 подходов

ЦНС убьешь сразу.
Нельзя в каждом подходе доходить до отказа.

такой ты бред написал ппц)))

Лева,а почему бред?
Либо ты выкладываешься в одном подходе по заветам дяди Менцера,либо загружаешь себя в нескольких подходах с интенсивностью 80-90%(в зависимости от кол-ва подходов и целей тренировки).
Попытки дважды за тренировку убить одну и ту же группу мышц просто бессмыслены-мышце восстанавливаться нужно,а ты ее работать заставляешь.
Это касается не только силовых упражнений,но и аэробики.

брюс ли тренеровался ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ...Можно и так сказать когда он был в машине он тоже тренеровался и т д....

И что он по твоему мнению был не ефективно натренирован?

Это ты бред пишешь!
Тренировка тренировке рознь!
Силовыми тренировками Брюс занимался 3 раза в неделю максимум по часу.

да ну?читал его книгу исскуства выражения человеческого тела?там его дневники тренеровок есть в рукописном виде даже вобщем он занимался по 5 часов в день