Удерживание ног

Во первых надо развивать хорошую растяжку,приседать на каждой ноге,делать стойку всадника,стойку аиста,подымать высоко ногу и упирать ее в стену в таком положении и стоять определенное время,так же поднять высоко ногу и одной рукой поддерживать ее,спустя несколько тренировок будет получаться.

То есть, как я понимаю, нужно зафиксировать ногу в нужном положении и затем потихоньку ослаблять поддержку. Мышцы со временем окрепнут и смогут держать ногу в этом положении. Я правильно все понял?:) а зачем стойка всадника-то? Она ведь не те группы мышц тренирует=)

Да,вы все правильно поняли,но стойка всадника универсально развивает ноги,как раз по теме,встав в позу всадника попробуйте в этом положении поднять одну ногу и опереться на другую а потом поменять опорную ногу,получается как сумоист топает

Все понятно:) спасибо за помощь! Успехов вам=)

Всем привет! У меня никак не выходит удержание ноги прямо перед собой! Может есть какие нибудь цпециальные тренеровки?

Ставишь ногу на"комфортную"ступеньку шведской стенки и давишь вниз.Так несколько раз по минуте.
Через десяток тренировок сможешь поднять на следующую ступеньку.

ммм да что то не выходит.. или так себе, Поднимаю ногу, а другая начинает приседать! Только не путайте с боковым удержанием ноги, с этим все норма... а вот перед собой беда (((