Единоборства → Как набить голень.

Берешь обычный граненый стакан и катаешь его по голени минут по 5-10в день! в место стакана можешь использовать граненую палку! так же практикуй набивку с партнером! если есть возможность сделай макивару!
свернуть ветку

Насчет граней-можно и обычный кругляк катать.Меньшего эффекта не будет.
Дело в том что суть этого упражнения в уплотнении надкостницы.Это достигается за счет регулярного давления на голень,есть на палке грани или нет значения не имеет.
свернуть ветку

круглым ты будешь просто уплотнять..а гранями будешь убивать нервные окончания! разница как раз таки есть!
свернуть ветку

к тому же бывает 2 вида набивки! уплотнение и просто закалка ударной поверхности!
свернуть ветку

Для закалки достаточно ударов по мешку.
В том-то и дело что"твердая"набивка снижает чувствительность не лучше"мягкой".
свернуть ветку

не знаю что там с нервами но бобо будет всеравно)
свернуть ветку

обматываешь биту или типо того полоценцом и катаешь по голени, будут лопатся капюляры а потом можно перейти на легкие удары по голени
свернуть ветку