подскажите насчет предплечий

Перебор, через день достаточно

Смотря чего добиться хочешь. И как сам ощущаешь.

я ощущаю ...хорошо)) Мне все это нравиться...я хочу развить мышцы предплечий...хочется,что бы они выделялись ну или как то так..и жесткие были

Брюс утверждал что развивать предплечья надо в первую очередь всем бойцам,многие школы каратэ уделяют предплечьям очень большое внимание...ну и вообще если у пацана крупные предплечья это круто смотриться...)но,мне кажется каждый день не стоит их качать,надо давать мышцам восстановиться(только пресс рекомендуют каждый день качать)

ммм...спасибо))) А то сомнения вызывало))) теперь буду только в зале))

Если хочешь предплечья как у Брюса, делай каждый день. Предплечья в ударе имеют не последнюю роль.

Жим кистями и обратный жим костями как это упражнение делается.

ну предплечье на чем то лежит...и кистями жмешь штангу или гантелю

купи эспандер

Становая тяга прямым хватом.

Развитые мышцы предплечий нужны нужны для сильного захвата.Я не развиваю их спец упражнениями они сами окрепнут,если упражняться на турнике или отжиматься на кулаках.Если все таки качаеш предплечья увеличь нагрузку на делтьтовидные мышцы чтобы не потерять быстроту удара.

Предплечья хорошо прорабатываются при поднимании на канате или шесте. Еще есть тренажер, его можешь сам дома сделать: палка. к ней привязана веревка и на ней груз.На прямых руках наматываешь веревку на себя. потом отматываеши и потом наматываешь от себя( и пресс и грудь и предплечья качаются)

по поводу пятого коммента...пресс каждый день качать нельзя, это большая ошибка...как и предплечья в принципе. а по поводу предплечий то если тренировать ТОЛЬКО их, то в объеме они НЕ УВЕЛИЧАТСЯ! они станут сильнее, но ОНИ НЕ СТАНУТ БОЛЬШЕ, как бы вы не старались...нужно делать БАЗУ год или два...а потом можно и за предплечья конкретно взяться, если так уж хочется сделать их больше...ЖИМ, ТЯГА...ну и ПРИСЕД конечно...делай это и предплечья вырастут как на дрожжах)

ну приседания я только со своим весом делаю...у меня просто сами по себе ноги массивные и тяжелые...а приседаний со штангой как расти начнут...а тягу вот сегодня хотел начать делать)

Если ноги тяжелые надо делать махи ногами иначе не сможеш бить ногами выше таза противника.Ты бегаеш?

ага...но я как бы боксер))) и бью только руками

Для боксера тоже важна работа ног больше прыгай на скакалке.

не спорю))) еще на горгу сбегать или лестницу

И велик

Максим ★ ஐ۩͇̿V͇̿I͇̿P͇̿۩ஐ ★TM Желток я больше чем уверен что только одни предплечие некто качать небудет...
Единственное с чем я несогласен-предпл.не только для захватов,они большое значения имеют и при ударе.Предплечие и кулак должны быть одной целой "железной дубиной" во время удара.Кулак недолжен "гулять"во время ударов-ошибка многих начинающих.

ну я там где то упражнения йогов для кисти откопал))) укреплял...помогло))

#21 поверь,чувак, есть и такие...которым запала одна часть тела

Я видел чувака, вверх -нормальноые,спортивное телосложение,а ноги....одна нога наверно больше корпуса весит)))...жестко выглядело

Да бывает.

Тренируй каждый день