пресс

Просто качай пресс))верхний и нижний,дома на полу или на брусьях,на перекладине!)качай его везде)

Георгий, это понятно, но какие нужны упражнения?

как можно прессом навредить организму??
да тут в контакте тысяча видюх.напиши-пресс в поиске и смотри упражнения.

Читай книгу брюса "Искусство выражения собственного тела" мне одно упражнение нравится,постоянно его делаю-подтянулся и держишься и медленно делаешь поднимание колен к груди.Упражнение и на спину работает,а после первого раза пресс болел ужас,но реально помагает.

ЕШЬ РИС ПАЛОЧКАМИ 3 ПОДХОДА В ДЕНЬ НА МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ

Нужно равзивать прес отдельно от организма, чтоб не навредить... Ранним утром пока организм еще спит нужно быстро проснуться одним пресом, и пару раз вскачнуть его...как только организм проснется от этого нарушения и начнет получать вред от упражнения- нужно немедля лечь спать! И так тренироваться можно даже ночью, ставить будильник для преса и качать ночью...

http://vkontakte.ru/video48824151_159566802

Вот тебе ответ на все вопросы сразу:
Чтобы накачать пресс? - попробуй для начала его покачать ))
Чтобы накачать банки? - качай банки...
Чтобы подтягиваться дохрена раз? - бери и подтягивайся...

Или вы думаете найти в комментах контакта супер-пупер способ (о котором не знает никто), при котором нужно лежать на диване, смотреть телик и пресс сам вырастет...Сразу скажу, такого способа нет.

+ если спорт вредит организму, зачем тогда заниматься? :)

автор Одинокого пастуха не Морриконе, а Джеймс Ласт)

ПРО РИС САМОЕ ТОЛКОВОЕ МО ВЫСКАЗЫВАНИЕ ЗДЕСЬ БУДЕТ

Если ты хочешь кубики,то 2х раз в неделю тебе будет хватать! чаще не качай пресс! Упражнений куча, но самое главное не забывай про косые мышцы живота!! мало кто их качает, но если будешь качать, то защита брюшной области будет значительно лучше, к тому же не все знают что хорошо развитые косые мышцы живота, выделяют прямую мышцу, тем самым пресс становится более выразительным и красивым!!

Никита Новиков, он у тебя болел потому что ты всегда видимо обычные упражнения делал, а то которое ты описал, работает на негатив! мышцы от такой методики больше прорабатываются и загружаются!

дело в том, что вредит организму упражнение например " римский стул"

каким интересно образом?)

Cj, орицательно действует на поясницу)))а ты че делаешь это упражнение?)))

Сергей, не прессом , а упражнениями

Андрей, какой чорствый юмор

Ну ты не совсем прав) оно не отрицательно действует на поясницу, оно просто нагружает ее очень сильно) и если у человека проблемы со спиной то нужно исключить скручивания на римском стуле) ели же нет, то пусть делает! я делаю подъемы корпуса вверх с закрепленными на турнике ногами, и подъемы ног к турнику на "качелях")

Да причем здесь юмор, просто вопрос смешной.
Идем на турник, висим на нем и поднимаем ноги до перекладины - вот впринципе и будет прокачка всего пресса, кроме бокового.