как правильно дышать

Меня учили:2 вдоха один выдох

а есть разница,ртом или носом?

Носом вдыхаешь, ртом выдыхаешь (общепринятая пропорция). И если ты ждешь, что сейчас тебе добрый волшебник напишет заклинания супер дыхания, то ты ошибаешся. Если задыхаешся во время бега, то поможет только более усиленный бег, ну или в бассейн можешь походить. Ничего спецэфичного на эту тему особо нет.

В принципе носом тоже выдыхать можно,а если при беге задыхаешся,то это в основном не от неправильного дыхания,это объем легких маловат.В этом случае действительно бег и плаванье помогают.

Нельзя подстраиваться под определенный ритм,дыхание само должно подстраиваться под тебя

есть мнение, что надо дышать низом живота.
вдыхать в низ живота, а потом заполнять верхнюю часть легких.

Дышать низом живота конечно хорошо...но на практике такое сделать очень трудно))))

ну почему? у меня получается..
первые раза три было трудно помнить об этом,
все время сбивался, потом привык.
всего лишь дело тренировки..

Попробую)))
А я по старинке бегаю...вдыхаю через нос,выдыхаю через рот

Самый нормальный вариант

Артем Громов,в моей школе сначала учили: вдох носом в низ живота,выдох через легкие.И для бега именно это удобнее,согласен.
Но недавно рассказали про еще один вид.
Вдох носом в верхнюю часть,опустошаешь живот,расширяешь грудную клетку.Выдох ртом,но в низ живота,живот расширяется.Это способствует успокоению,и вообще, этот вид мне кажется полезнее.
Но бегать так сложно