разтяжка!

НЕТ!

НЕТ!!

И НЕТ!:)))

Ммм... По - моему нет, мне не помогало, правда то была не Капоэйра, но все равно - лучше самостоятельно тянуться)))

По-моему, стоит самому лучше разминаться, разогреваться, тогда и мышцы легче тянутся:)

Точно нет!

по моему очень хорошо когда тебя растягивают - помогают наклоны сидя делать, ноги тянут в стороны и другие упражнения, прогресс быстрее идет)

Андрей Симачев:
Да! Согласна полностью!:)))

Я и не спорю.просто для быстрогоразогрева мышечной массы.Ведь не всегда успеваешь поймать когда мышцы максимально разогреты,а про растяжку на холодную я вообще молчу.

Партнер не лучшее решение - ведь он не всегда рядом да и можно переусердствовать.
Растягиваться нужно два раза в день каждый день или раз в день, если каждый день тренируетесь, и приготовтесь потратить не меньше года, если вы без подготовки(или не девушка). Поверьте, вам спешить некуда.
Хороший разогрев обязателен. Как понять, что вы разогрелись? Выступил пот - значит разогрелись. Упражнения подбирает каждый индивидуально под себя. Запомните небольшой момент: упражнения на разы - разминка, упражнения на время - растяжка.
Очень важно постоянно себя ограничивать относительно прилагаемой силы тяжения. Я рекомендую натягивать связки до ощущения боли, потом припустить на 15-20 процентов и в таком положении зафиксироваться минимум на 30 секунд желательно 1 минута.
Помните, что не всегда у вас будет эффект с каждым днем в плюс, возможны дни, когда наоборот получается в минус - не рвите связки не пытайтесь достичь результата, который у вас был вчера, наоборот, делайте все упражнения в пол силы. Это не позволит вам потерять прогресс и травмироваться. Очень многие сходят с дистанции из-за травм. Растяжка держится одни сутки, после этого потихоньку идет на спад с каждым днем, если вы бросите хотя бы на неделю, вернуться к каждодневной растяжке будет тяжело(нереально), поэтому не перенапрягайтесь.
Здесь идеально работает принцип "тише едешь - дальше будешь".
Мази лучше не применять, так как они скорее склонны помогать связке истончаться от прикладываемой нагрузки, чем упруго растягиваться.

Все так. Но хочу добавить, что на тренированные мышцы "холодная растяжка" дает намного больший результат. Причем лучше работать в паре. Но предупреждаю. Это очень субъективно. Во-первых, не каждый к этому способен.Во-вторых, необходимо иметь очень четкое представление о том, как тянется мышца и когда остановиться.
Мне лично очень нравится йоговска система растяжки, основанная на глубоком дыхании и расслаблении. Тут уж чем дольше - тем лучше)))

Нет, только лекарства

Артур Re: Какие лекарства порекомендуете?
От которых еще летать научишься?)))

ТОлько самостоятельно надо растяжку тренировать

набирается группа для занятий растяжкой в СПб!
http://vkontakte.ru/club4215363