Подскажите кто знает
Ребят посоветуйте что делать чтоб развить выносливость и дыхалку, а конкретно чтоб можно было выстоять минут 15 боя не задыхаясь и не волоча за собой руки и ноги! Всем кто откликнется заранее спасибо!
Ребят посоветуйте что делать чтоб развить выносливость и дыхалку, а конкретно чтоб можно было выстоять минут 15 боя не задыхаясь и не волоча за собой руки и ноги! Всем кто откликнется заранее спасибо!
5 комментариев
- ↓
- 0
бегай побольше в среднем темпе, лучше на природе (приятнее) и дыхалка нормальная будет, я по 8 км бегаю вечером и мне реально это помогло, только не перетренеруйся, постепенно все делай
- ↓
- 0
Только бег? я просто когда занимался бегал тож много дыхалку поставило но все таки не такую как мне надо!
- ↓
- 0
тренеровка на выносливость заключаеться в том,чтобы только за разминку ты уже устал и не мог волочить ноги .это осуществимо выпрыгиваниями вверх на протяжении всей дестанции ,гусиный шаг ,прыжки на правой и на левой ноге на всю дистанцию,и между всем этим включаешь грубо говоря челночный бег на максимальной скорости.после такой разминки начинай тренероваться , чтобы помогло в бою то собери человек 14 ,и работай с каждым по очереди по 3 минуты,а в перерывах скакалка.и это делаетьсяв конце недели,в заключительной тренеровке недели.
- ↓
- 0
О! Паша огромное спасибо!
- ↓
- 0
незачто