Отягощения и проблемы с ними.

Единоборства 13 мая 2014, 16:45

Доброго дня всем!

Итак. Как мы знаем, в боях нередко происходит работа в партере. Для того, чтобы хорошо бороться нужна физическая мощь, сила. Помимо этого, сила удара так же зависит от силы различных групп мышц. Но, к сожалению, имеются большие проблемы с планированием тренировок с отягощениями...

Итак, вот перечень некоторых проблем: недостаток востановления после тренировок в тренажерке, для того, чтобы можно было работать в режиме единоборств - боль в мышцах ног - помеха бегу, боль в мышцах туловища - проблемы работы на снарядах, и круговых тренировок в зале единоборств. Лично моя проблема - у меня большой недовес( И для того, чтобы набирать мне надо посещать тренажерку. В итоге проблемы с перетренированностью. Пока что бросил тренироваться в зале единоборств. Но на будующее, пожалуйста, посоветуйте как же совместить работу на выносливость и технику и работу на массу и силу.

18 комментариев

У меня теже проблемы с недобором!придется совмещать все и при этом умудрятся не перегружаться, лично у меня это получается летом и в начале зимы а вторую половину зимы и весну я работаю над техникой и частично выносливостью!

Ну на массу, хотябы в 6 кг, залу придется уделить месяца 2 при этом питатся нормально и пить хотябы гейнер. Возьмите свой вес умножьте на 50 и найдете свое суточное количество калорий для хорошего набора веса

Вопрос не в методиках тренировок в качалке или зале единоборств, а в том как совмещать все это.

Ну знаешь это как за 2 зайцами =) Почему бы сначало не набрать массу, а потом обратно вернутся в единобортсва? Думаю навыки не утратишь... А так если совмещая, процесс лишь длительнее будет. Я далеко не спец, лишь мое мнение

Ну в том и проблема=(

Залом можешь посадить скорость и технику потом тренировок 15 нужно будет что былую технику вернуть

Мышцы - сила - скорость, за пару месяцев занятий ни какую скорость не потеряшеь, а то и прибавишь

У меня после набора 10кг резкость пропала!приведу пример не на борьбе, а на брей дансе!что мог делать до этого щас ни как не выходит!зато сила в + пошла!так что лучше через боль но все сразу делать.

не вижу никаких проблем!!!!!
я после каждой тренировки всегда немного с отягощениями работаю и все в порядке!
а что касается боли в мышцах,то уж извините! не фигурное катание и не шахматы

Во всех пособиях по тренировкам сказано, что если мышцы болят, то их нагружать нельзя. Вопрос не только в терпении.

а кто тренируется по пособиям???
бывает иногда проснешься и шея болит и еще что-нибудь,потому что как-то спал неудобно!
и что теперь не тренироваться???

Не согласен в корне(
Если боль в мышцах - это значит мышечные волокна или порвались и нужно чтобы восстановиться, если не давать им восстанавливаться, то роста массы ждать глупо, т.к. массу уже потерять легко, или же мышечные волокна закислились лактатом, поэтому тоже нельзя нагружать их, потому что мышцы буду рушиться. Суть в том, что нельзя давать им нагрузку прямую, если они болят. А мне нужно прибавить в массе. В этом и заключается проблема. А то что спал как-то не так, это не причина.

любая физическая нагрузка(даже малейшая) - это микронадрыв
ты свой организм должен знать! есть люди,которые будут качаться,есть до упаду и все-равно не наберут массу!
у меня на товарища даже химоза не подействовала!
а ты заметил,что если даешь утомленным мышцам нагрузку,то потом они практически не болят

Могут не болеть. А могут травмироваться еще больше, а итог - надрыв мышечного волокна крупного. А это очень черевато нехорошей травмой. Вот и все. Надо приучать постепенно, но времени уйдет много на это. Поэтому надо искать выход в планировании тренировок. Поэтому я спросил=))

так это в любом пособии)))))) написано! какие упражнения в фитнесе надо делать,чтобы варьировать нагрузку

Всмысли совмещение тяж тренировок, ну хотя бы среднхих тренировок и единоборств) Если их приучать, то постепенно, а надо набирать и тренироваться в би)

у нас бывает частенько ФП отдельно! так я после него встать бывает не могу!
там подбор упражнений и на массу и на силу и на силовую выносливость

Напиши подробно=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.