как увеличить скорость удара

Если проблема не в технике, есть классические бохерские упражнения (в дополнение к лапам, мешку):

- Отжимания с хлопками (в идеале 2-3 хлопка за спиной, перед головой)
- Эспандер лыжника
- Бой с тенью с 1-3 кг гантелями
- Прыжки с грифом с выталкиванием от груди
- Выталкивание гимнастического мяча от груди
Эти упражнения выполняю по круговой системе (2-3 круга с максимальной скоростью) после работы на жесткость на тяжелом мешке.

Дмитрий полностью прав. Резинка, гриф, отжимания с хлопком, утяжелители на руки и бой с тенью, а заключать мешком до "потери пульса". После таких тренировок сам удивляешся скорости рук,а противник вообще их не видет. Кстате на ноги тоже самое, разумеется без грифа.))

Спидухи закинуть и все)))

Очень помогает резина! Цепляю резинки за гим.стенку и по лапам, с привязанными к рукам (или ногам) рез. жгутами. Потом (без нагрузки) руки-ноги "летают"!
А..., пардон, уже было выше... "Эспандер лыжника"...
Просто не знал, что есть такое название.

Самое простое!!!Работать со жгутом!!! Или просто заниматься в утижелителях!

бой с тенью с утяжелителями.......лучше гантели 2-3 кг.....не забываем про вкручивание кулака!!