Нуждаюсь в совете!

Единоборства
Единоборства: Нуждаюсь в советеВсем доброго дня, у меня вопрос к знающим.
Подскажите упражнение, комплекс упражнений, который рассчитан на повышение скорости проведения приемов в партере, стойке.
Проблема в том, что не хватает дыхалки на серию резких движений, приемов.
На мой взгляд, одно из упражнений, бег с максимальной выкладкой на короткие дистанции.Кто подскажет еще что-нибудь? Буду очень признателен.
12 комментариев
avatar
По-моему тот же партер и должен тебе помочь. Я где-то читал, что десять минут партера заменяет 15 км пробежки (ну это наверное образно сказали).
avatar
постоянно на тренировках 20 минут активного партера присутствует.Выкладываюсь по полной, но нужно что то еще!
avatar
Еще 20 минут, а в конце какая-нибудь супер серия... Физика на скорость, разные группы мышц... А вообще попробуй плаванье, ботерфляй...
avatar
папробуй паделай тест купир
avatar
Сергей, поподробнее можно?
Константин, спасибо за совет.
avatar
если я не ошибаюсь то тест купира - это десть отжиманий от пола, десять приседаний, десять на пресс (все делается в максимальном темпе) и так по многу раз...
avatar
Влад савершено правельна!!! он неабезательна па 10 можна и больше и меньше но от 10 до 20 самае аптимальнае купир идет тренеровка круговая делаеш 10 отжиманийтутже стаиш в упоре лежа и подносиш согнутые ноги к груди и абратно откидываеш в исходное и так 10раз патом упражнение десантника унас так его называли сидиш на корточках и в прижке переставляеш ноги какбудта гусиным шагом идеш патом 10 присиданий и 10 джамп(ловля бабочек) сидиш на корточках выпригиваеш в верх распремляешса и руками хлопаеш над галавой тоже 10 и все это 1 круг его делаеш без астановки и намаксемальнай скорости)) и так пастепена дайдеш до 10 кругов и заметеш выносливась павыситса главнае исключит малейший отдых!! я какда до 10 кругов делал и патомбой стенью
avatar
Бедный русский язык((
avatar
Наоборот, великий и могучий...))))
avatar
еще можно привязать резиновый шланг (потолще) к чему нибудь и всякие подвороты делать. мне эта штука помогла)) или просто на каждой тренировке взял один бросок и накидываешь его на время( 1 минуты хватит)
avatar
Во вспомнил... Можно серии удов ногами и руками, и какой0нибудь бросок добавить... Например дорожка по залу прямые руками, партнер с лапами, Затем боковой ногами в корпус, партнер блокирует, а посля бросок через бедро по 10 на сторону....
avatar
Ребята, спасибо от души, я думаю мне хватит тех упражнений, которые вы посоветовали.
Начну с малого, буду совершенствоваться!
Всем здоровья и спортивных успехов!)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.