Система тренеровок!

тема конечно интересная , но, а что вас конкретно интересует ??

Алексей меня интересует нагрузки при занятиях по каким дня ударная , силовая и конечно борьба? Так же как можно быстро набрать вес? Мне вот посоветовали детское питание сухое . Хочу поднять до 85 а там вешу 77

для поднятия веса ходите в спорт зал и делайте базовые упражнения(жим,тяга,присед)
Что по тренировкам-2 треньки ударная тех.1 борьбы.3 тренеровки силовых.

Руслан, детское сухое питание - это пережиток СССР, когда ничего другого не было...для набора массы сейчас существует много специализированных спортивных добавок....ну и понятно, если только их есть, кроме как в унитаз они уходить никуда не будут...поэтому нужен базовый тренинг с железом, основанный на базовых упражнения...жимы, тяги, присдания....но это, что касается массы, а по поводу рукопашки, Алексей лучше знает, что и как

На счет тренеровок наиболее лучшая система эт какая? Спасибо мужики за советы учту. :-)

нельзя гонятся за результатами по отдельности

за нас уже умные мужи все давно придумали- только остается подобрать свои методы, ......конечно цикличность тренировок определяет характер поставленных задач...сейчас я выражаюсь поверхностно - мне лично нравится выражение : цели и задачи..
потому я и спросил конкретность темы.

Давайте представим что речь идет о борце ...тут легче - потому что из борца переформировать наиболее практично этот тип бойца в ударника , чем ударника переквалифицировать в борца ....

Теперь .......о тренировках,..... если мы говорим о спортивной подготовке : для этого существуют начальные группы, подготовительные и т.д.

Тренировочный процесс зависит от уровня подготовки занимающихся ,
я думаю на тренировке надо уделять больше внимание ударной технике руками ....ноги добовляются по мере необходимости.
Борьба это силовой эллемент , дается многим очень сложно....и борьба составляет 1/2 каждой тренировки .
Просто одни и те же виды ударной или борцовской техники мы выполняем в сочитании разных упражнений: игровых, соревновательных, учебных и т.д

По методике ....вам я отвечу так - на каждой тренировке должно присутствовать ударно - борцовская техника в сочетании разных упражнений.

Мы ведь единоборцы ...поэтому небходимость развивать все постепенно и одновременно - это важно...

Единственно что....летом мы уделяем больше внимание тому что у нас более слабо развито ...потому как лето это время более углубленного тренинга для развития отдельных физ. качеств , благодаря которым мы достигаем конкретных задач.

некоторые силовые тренировки вы можете посмотреть на нашем сайте mosrb

Да Алексей вы правы! Я это замечаю удар ногами и руками без проблем дается а вот с борьбой туго. Подскажите как в короткие сроки можно повысить технику борьбы? Если ли специальные методики, просто сейчас тренеруюсь без тренера. За ранее спасибо

больше бороться, какие тут еще могут быть методики

просмотреть видео с бросками: соревнования, учебные фильмы по самбо.

по чаще бороться, с резинкой работать,научится подбирать амплитудные броски - которыми можно сразу брать на первых минутах преимущество: а это - огнетушитель, мельница, подхват , бросок через спину....вот их и надо бы нарабатывать....

Ок спасибо! Сейчас пытаюсь бороться с бойцами по больше в весе чем я.

Сколько раз в неделю тренеруетесь и совмещаетели с другими видами спорта?

Я считаю что нужно совмещать с лыжами (зимой) и бегом (летом), особенно лыжи - и руки тренируешь и дыхалка сильно развивается. Вообще на мой взгляд нужно в первую очередь иметь сильную дыхалку а потом сильные руки

несомненно...сочетание циклических и не циклических
видов спорта ,помогает в усовершенствовании бойцовской подготовки
- главное не попасть в состояние переннировонности.

я занимаюсь АРБ 3 раза в неделю. по мимо еще занимаюсь скалолазанием(развивает руки и ловкость), бегаю летом и на лыжах зимой....

понедельник.....утро-кросс, резина
вечер-борьба
вторник...........утро-кросс,резина
день-железо
вечер- ударка
среда..............утро-кросс, резина
вечер-борьба
четверг...........утро-кросс, резина
день-железо
вечер-ударка
пятница..........утро-кросс, резина
вечер-борьба
суббота...........утро-кросс, резина
дается конечно же тяжело, но результат есть))))))))

16 -если заниматся по такому плану то скоро наступит перетренерованность ну это конечно если норм тренероватся