Железный хват

Единоборства 6 сентября 2014, 16:02

Не секрет, что самбисту нужна стальная хватка. Кто как его нарабатывает? Лично я лазаю на канат с весом (что очень трудно), подтягиваюсь на поясе с весом и удерживаю отягощение щипковым хватом. Может у кого-то другая методика?

9 комментариев

Подтягивания на самой жесткой самбовке или дзюдоге,подтягивания на толстом турнике либо на турнике обмотанным полотенцем,эспандер с собой постоянно,вращения лома как мечом(одной рукой),накручивание отягощения на палку если надо еще могу посмотреть

Да, про вращение ломом я забыл - только у меня разборная гантеля (с одной стороны вес, в другой - просто рукоять)

отжимание на пальцах, (трубчатую резину, эспандр)- между пальцами сжимать подсказал старый самбист МВД в 93году

да вот еще забыл , воск , берут и мнут в такой себе шарик , он сначала как камень потом разминается нагревается и так его мять .............. .рецепт одних "монахов " - китая

Ты имеешь в виду ту же трубчатую резину сгибать как эспандер?

турник
конкретно упражнения на пресс вися на турнике,ползание на руках по лесенке
канат

Рывок, толчек, жанглирование гирями, канат, обороты на турнике очень хорошо для предплечий.

канат, подтягивание на самбовке.
но самое тяжелое - это замес теста

я беру блин от штанги пальцами и так хожу по спорт залу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.