2раза в день тренироваться Утром, часов в 11 тренировка где то полтара часика, потом обед. Отдохнуть до вечера, в 6 и до 8 вторая тренировка. Вот я так тренировался два раза в день. И тренировки надо чередовать. Если я утром в футбол играл то вечером на ковер. Бегать надо обязательно и силеху качать
Константин ты какуюто ересь написал,всегде человек прежде всего для себя занимается,а есле он для себя то и для достижения цели,а норматив входит в достижения цели,ну и смотря воообще у кого какая цель.
Утром, часов в 11 тренировка где то полтара часика, потом обед. Отдохнуть до вечера, в 6 и до 8 вторая тренировка. Вот я так тренировался два раза в день. И тренировки надо чередовать. Если я утром в футбол играл то вечером на ковер. Бегать надо обязательно и силеху качать