МЕТОДИКА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО САМООБОРОНЕ. СПЕЦТЕМА

Что важнее в бою? (Под термином "бой" в тексте мы будет понимать такой конфликт, при котором неминуемо придется убивать либо причинять очень тяжелые травмы) - физическая подготовка (сила, ловкость, выносливость, скорость и т.д.), психическая (готовность нанести противнику вред) или техническая (собственно приемы и способы "сделать дяде больно")? На первом месте - психическая. Если человек не готов причинить противнику боль, то не помогут ему ни смертоносное оружие, ни огромная физическая мощь, ни отточенные приемы всех существующих единоборств. Человек их попросту не применит.
На втором месте - техническая подготовка. Будь ты хоть зверем в обличье человека, и гори яростным желанием порвать противника на запчасти, но нужно элементарно знать, КАК именно это сделать. Куда и чем бить, например. Иначе ты будешь терять время и силы на неэффективные действия, а это может дорого обойтись. Я не спорю, иной раз при соответствующей психической подготовке враги разбегаются даже без боя. Но ведь не каждый раз встретишь трусливых врагов? Ну, а физическая подготовка в самообороне роли вообще не играет. Не нужно блистать силой или скоростью - достаточно просто физических данных на "троечку". Все дело в том, что бой длится не более десяти - пятнадцати секунд (не более пяти секунд на одного врага). Согласитесь, на пятнадцать секунд драки сил хватит у любого человека.

Что касается психической подготовки, то рекомендую отличное практическое руководство Вадима Шлахтера "Человек-оружие". Лучше, чем там, не написано нигде больше. Описанные методы уникальны и реально работают. Скачать книгу можно свободно. Если не нашли - пишите в личку любому из админов группы, мы вышлем на мыло.
Я же поведу разговор про технический арсенал приемов, а также про способы его изучения.
Обычная проблема, с которой сталкивается новичок, желающий заниматься самостоятельно - это проблема выбора нужной техники в безграничном море разных стилей, от бокса до айкидо.
Минимум техники, которая нужна - это всего лишь несколько ударов и один бросок. Они дадут возможность чувствовать себя уверенно в большинстве экстремальных ситуаций. Перечислю их:
- прямой удар кончиками напряженных пальцев в гортань.
- круговой удар ребром ладони в шею с любой стороны.
- удар основанием кулака в подзатылочную ямку (смотри тему "Смертельная техника").
- нажатие пальцем (большим, в основном) на трахею.
- удар кулаком в пах.
- захват пальцами половых органов с последующим рывком.
- удар коленом в пах.
- прямой удар стопой в пах.
- прямой удар стопой в колено.
- укус в лицо (точнее, откусывание куска кожи с лица врага),
- пощечина.
- задняя подножка.
- сворачивание шеи с переломом позвоночника.

Этого арсенала вполне достаточно, чтоб при соответствующем психическом настрое разогнать целую свору шпаны. Кроме того, тут присутствуют и несмертельные, но шокирующие приемы, просто на всякий случай.
Овладеть этим арсеналом предлагаемая методика позволит за десять-двенадцать недель. Почему так долго? Потому что три месяца - это срок, когда изучаемые приемы переходят в категорию навыков, и выполняются автоматически, на подсознательном уровне, независимо от внешних помех.

С чего начать тренировки? С поиска партнера. Без партнера наработать нужные рефлексы и просто создать приближенную к реальности атмосферу тренировок просто невозможно. Но при этом не требуется каждую тренировку проводить с партнером. Даже одной тренировки в неделю будет достаточно. Просто процесс растянется надольше.
Партнера нашли. Первые две тренировки нужно посвятить обучению собственно тренировкам. Ролевая игра - это не спарринг. Она требует соответствующей подготовки, высокого уровня ответственности и доверия к партнеру.
Первые две тренировки проводятся так: партнер стоит неподвижно, руки опущены вдоль туловища. Ты ИМИТИРУЕШЬ удары по его шее и паху. Какие это удары? Начинать осваивать технический потенциал нужно с малого - прямой удар кончиками выпрямленных напряженных пальцев вперед, удар коленом вперед. Все. Этого уже много. Две-три минуты отрабатываешь непрерывно эти удары, потом меняетесь ролями.
Особенности:
Партнер не двигается, не пытается атаковать или защищаться. Такие попытки, как показала практика моих тренировок, приводят к весьма болезненным травмам, потому что партнер может и не успеть остановить удар, если ты прыгнешь навстречу ему. Тот, кто отрабатывает технику, НЕ доносит удары до тела противника. Как ты сам прекрасно понимаешь, любой ударный контакт колена с яйцами - это очень болезненно. На первых двух тренировках ты учишься НЕ ДОНОСИТЬ удары до тела противника. Никакого контакта в отработке ударной техники! Это смертельно опасно! Признаю, что это главный минус моей системы подготовки. Но можно и потерпеть этот маленький недостаток.
Проведя два-три цикла смены ролей и привыкнув к правилам безопасности, изменяем тренировку в сторону усложнения - теперь партнер МЕДЛЕННО меняет позу тела. ОЧЕНЬ медленно двигает руками и ногами, наклоняется, ложится, садится, поворачивается боком, спиной, принимает самые нелепые, фантастические позы, какие только может. Смысл этой тренировки - научиться мгновенно видеть, какие уязвимые зоны тела противника открыты для поражения в данный момент, и поражать их адекватным ударом. Тот, кто отрабатывает технику, двигаться должен тоже медленно. Мы отрабатываем не скорость. Мы нарабатываем рефлексы. Скорость, сила и точность движений не важны. Главное - НЕ ДОПУСКАТЬ ОШИБОК!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ этого этапа тренировок:
ежедневно выделять пять минут на повторение изученной техники. А мы изучили два удара - прямой в горло и коленом в пах. Как их повторить? С воображаемым противником. Да, это требует определенного воображения. А кому сейчас легко? С воображаемым противником можно не церемониться - бейте в воздух сильно и быстро.
Тренировка ударов на тренажерах очень желательна, но не обязательна.

Внимание! Избегайте принимать "стойки". Все удары наносятся из такого положения тела, в котором Вас застала необходимость!

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОТРАБОТКИ СИЛЫ УДАРА, ЕСЛИ НЕТ И НЕ ПРЕДВИДИТСЯ БОКСРСКОГО МЕШКА

1. Отработка удара коленом. Берется свитер в правую руку, комкается, обматывается вокруг кулака. Затем правая рука со свитером выставляется вперед, на уровень пояса. Левым коленом изо всех сил лупасишь по правому кулаку. Энергия удара полностью уходит на отбрасывание руки, а свитер настолько гасит удар, что это безболезненно и безопасно. Рукой можно и нужно делать встречный удар по колену.Удар наносится тем местом передней поверхности бедра, которое находится чуть выше колена.

2. Отработка силы удара пальцами, основанием ладони. Берется все тот же свитер. Подходишь к бетонной стене, прижимаешь к ней скомканный свитер выпрямленной левой рукой. Прямыми напряженными пальцами или основанием ладони, или кулаком правой руки бьешь. Потом руку меняешь.

3. Отработка прямого удара стопой. Свитер ложишь на место. Подходишь к бетонной стене или к любому дереву на расстояние удара стопой. Отмечаешь на стене мишень на уровне паха или колена. Поднимаешь ногу и пинаешь мишень. Удар наносится в два этапа: 1) Быстро, но без болезненных ощущений положить ударную поверхность стопы на мишень. 2) Мощно оттолкнуться от стены, чтоб удар отбросил тебя назад.
Это, конечно, извращение страшное. Но уж лучше так отрабатывать, чем никак. И потом, без отработки на тренажерах, хотя бы на стене, никогда не удастся добится мощи удара ногами.

Следить за начальным положением ног! Все удары ногами наносятся из обычного фронтального положения, ноги располагаются на одном уровне! На улице никто не даст принимать особую стойку! Опытный человек сразу заметит, что ты готовишься нанести удар ногой! Брюс Ли говорил: "Очень важно не иметь какой-то особой стойки для нанесения удара. Учитесь бить из любого положения".

Эти советы пригодятся, чтоб отрабатывать технику ежедневно в ЛЮБЫХ условиях. Я так поступал, когда работал в охране на стройках. Ночь, остальной караул бухает в каптерке, а отрабатываю удары. Кроме того, могу посоветовать для укрепления мышц рук в отсутствие штанги - фехтование ломом, жонглирование тяжелой арматуриной, отжимания между шлакоблоками или кирпичами.

ВТОРОЙ ЭТАП ТРЕНИРОВОК. Увеличиваем объем техники. Вводим защиту от захватов.
Теперь отрабатываем такие удары:
- прямой удар кончиками напряженных пальцев в гортань.
- круговой удар ребром ладони в шею с любой стороны.
- удар основанием кулака в подзатылочную ямку (смотри тему "Смертельная техника").
- удар кулаком в пах.
- захват пальцами половых органов с последующим рывком.
- удар коленом в пах.
- прямой удар стопой в пах.
- прямой удар стопой в колено.

Как видим, основной смысл - это поразить шею с любой стороны или же пах.

Тренировки несколько видоизменяются. Теперь только первые две-три минуты (один цикл смены партнера) мы отрабатываем технику по партнеру, изображающему манекен))))
Основное внимание - защита от захватов. Начнем с самого простого - захват за одну руку спереди. Партнер берет тебя в захват, ты защищаешься. Основной принцип защиты - удары! Не пытайся освободиться силой! Это только потеря времени! Не пытайся освободиться хитрожопыми "приемчиками" - если ты не КМС по дзюдо, нифига не выйдет. Кроме того, даже эти хитрожопые "приемчики" приходится подкреплять ударами. В общем, захваченной рукой не двигай, вообще про захваченные части тела забудь! Это нисколько не уменьшает расклад сил - ведь у противника тоже одна конечность "выключена" из боя - он же ею держится за твою руку.
Бей свободными конечностями в открытые на данный момент уязвимые зоны. Практика показывает, что НЕТ таких захватов и положений тела стоя, когда ты не можешь как-нибудь ударить противника. То есть - НЕ ВЫРЫВАТЬСЯ, СРАЗУ БИТЬ! После удара враг сам тебя отпустит. Обязательно ли добивать? Если враг не один, то ОБЯЗАТЕЛЬНО. Деморализующий эффект добивания на еще живых врагов позволит тебе остаться в живых.
Захваты следует то и дело менять. Придумывайте самые экзотические виды захватов - вплоть до захвата за коленку или за мизинец. Отрабатывайте защиту от прохода в ноги.
Старайся с самого начала комбинировать удары по два-три. Я лично делаю комбинации из двух ударов рука-нога. Таких комбинаций не должно быть много. Три-четыре вполне достаточно. Если одиночный удар может быть отбит или не попадет в цель, или же не вызовет должного эффекта, то два удара, идущие подряд, гарантированно вырубят любого. Есть люди, которые способны нейтрализовать одиночный удар. Нет таких людей, которые смогут защититься от комбинации.
Вот пример подобной тренировки http://vkontakte.ru/video17504518_88836938

Первые два-три занятия этого этапа нужно проводить в спокойной обстановки, при хорошем освещении, чтоб никто не отвлекал. Оптимально вообще закрыться с партнером в своей комнете и спокойно отработать, ни на что не отвлекаясь. После того, как вы привыкнете к такой форме занятий, можно и НУЖНО вносить усложнения. Что же это за усложнения?
1) Смена места тренировок. Вообще-то, это ОЧЕНЬ важно. Это ключевой фактор успеха "самооборонных" тренировок. Очень плохо - тренироваться всегда в одном месте. Психика привыкает к спортзалу и подворотня воспринимается уже как экстремальная, незнакомая ситуация. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. Про экстремальные ситуации я еще напишу. Наша задача - тренироваться так, чтоб экстремальная ситуация стала привычной, и не вызывала стрессовых реакций. Поэтому, привыкнув к специфике тренировок, выходите тренироваться в подъезд, на пустыри, в лесопосадки, на брошенные стройки, в коридоры. Если есть возможность - в салонах общественного транспорта (вдруг у вас связи в троллейбусном депо или папа - водитель маршрутки). Я даже на кладбище ночью тренировался. Я этим не горжусь, но это было ! )))))) В общем, чем больше разнообразия, тем лучше.

2) Смена времени тренировок. Тренировки проводите ранним утром, поздним вечером, днем... Главное, побольше разнообразия. Постоянно меняйте время тренировок.

3) Если вас тренируется больше двух, отлично! Третий создает шумовые эффекты (кричит в ухо, матерится, зовет на помощь и т.д.), создает помехи движениям (слегка толкается, пинается, пытается оттащить от противника, сбивает с толку. Только палку не перегните - помехи должны быть не слишком сильными, адекватными уровню подготовки), светит в глаза фонариком, имитирует замах дубинкой, ножом. Задача тренирующегося - адекватно на все это реагировать в бою.

Этот этап тренировок длится до момента, когда ты уверенно будешь действовать в защите от захватов - мгновенная адекватная реакция, наработанные связки ударов, адаптация, импровизация )))
В случае идельного расклада тренировок (две в неделю по часу - с партнером, по пять минут ежедневно) - не более месяца-полутора для любого тормоза (разная обучаемость у людей. Одни обучаются быстро, другие - медленно).

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ И ПСИХИКА.
Этот пост объяснит многим пока не понятные вещи.
Почему я делаю такой упор именно на отсутствие ошибок в технике, а не силу или точность ударов? Потому что в первую очередь на тренировке нас интересует наработка навыков.
Это связано с той особенностью человеческой психики, что в экстремальной, стрессовой ситуации мы действуем автоматически, подсознательно. Недаром же говорят, что именно в опасности видно истинное лицо человека. Это действительно так. Если психика определяет окружающую обстановку как опасную, то мы впадаем в состояние стресса. Это состояние характеризуется тем, что человек не может свободно выбирать линию поведения из вариантов. Он будет действовать так, какой навык закреплен наиболее сильно. У большинства людей наиболее сильным навыком является инстинкт самосохранения. Он заставляет одних людей убегать с паническими криками, других людей - впадать в ступор, третьих - обсирать свои штаны.
Задача тренировок:
1.) Сделать навыки приемов самообороны сильнее, чем инстинкт самосохранения.
2.) Повысить "планку экстремальности" для многих "уличных" ситуаций. Если твоя психика неожиданное нападение пьяной гопоты ночью в подворотне не расценивает как экстремальную ситуацию (потому что это уже было отработано много раз на тренировках, и к таким условиям боя ты привык) - то ты сможешь использовать все приемы, которые ты изучил - потому что ты спокоен. Если же ты расцениваешь эту ситуацию, как умеренно экстремальную (недостаточно времени тренировался в темное время суток в подворотнях), то далеко не все навыки сможешь использовать, а только самые отработанные. Остальные будут задавлены инстинктом самосохранения. Ну, а если и вовсе не отрабатывать никакие приемы, вообще не тренироваться и не думать про такую необходимость, тогда уровень экстремальности этой же ситуации будет таким, что останется только обосрать свои штаны от ужаса.

Задачи первой группы решаются такими принципами тренировок:
1. Лучше всего закрепляются те навыки, которые повторяются РЕГУЛЯРНО. В этом смысл ежедневных повторений. Говорит же народная мудрость: "Повторенье - мать ученья". Репетируй удар ежедневно полгода - и ты станешь способен применить его даже против демона из ада, если таковый возникнет перед тобой, воняя серой и протягивая к тебе когтистые руки - когда остальные все побегут в ужасе.
2. Лучше всего закрепляются те навыки, которые отрабатываются БЕЗ ОШИБОК. В этом смысл медленных движений. Контролировать медленное движение гораздо легче, чем быстрое. Никаких лишних движений на тренировках! Только правильная, эффективная техника! Брюс Ли говорил: "Действуй на тренировке, как в бою - тогда в бою будешь действовать, как на тренировке". Тут нужно добавить еще одно - в бою ты будешь действовать ТОЛЬКО ТАК, как отрабатывал на тренировке. И никак иначе.
3. Лучше всего закрепляются те навыки, которые отрабатываются на фоне сильного эмоционального подъема. Именно поэтому я против использования спаррингов в тренировке. Дело в том, что по эмоциональной насыщенности спарринг с достойным противником гораздо выше, чем тренировка на боксерском мешке. Другими словами, по тренировочному эффекту один спарринг с человеком стоит пяти спаррингов с мешком. Но ведь в спарринге-то не отработать по-настоящему эффективных ударов (в пах, например). Самые эффективные удары мы отрабатываем на мешке, а менее эффективную технику - на человеке. И получается, что менее эффективная техника закрепляется намного сильнее, даже если мы по факту спаррингуемся меньше времени, чем тренируемся на мешке и других тренажерах. Следовательно, постоянно ищите способы повышения уровня эмоционального накала при тренировках на тренажерах и в ролевых играх. Этому способствуют элемент новизны, самовнушение, групповое пение "поднимающих дух" песен перед тренировкой и т.д. Для каждого - свой способ. Проявляйте творчество и инициативу.

Задачи второй группы решаются максимальным приближением тренировочной обстановки к реальным боевым условиям. Вот где ты больше всего ожидаешь нападения? В подворотне, в подъезде, на пустыре? А почему тогда ты тренируешься в спортзале? Я вот сколько живу, ни разу не слышал про нападение в спортзале.
Где тренируешься - к тому и привыкаешь. Привыкнув к одному, ты не готов к другому. Ведь чтобы отработать удар ногой, ты не бьешь мешок рукой, правильно? Чтоб научиться играть в хоккей, ты не играешь в футбол, верно? Но почему же, чтоб отработать ситуацию "бой в подворотне", ты отрабатываешь вместо этого "бой в спортзале"?
Дело в том, что экстремальность и неизвестность - это для психики синонимы. Неизвестная ситуация однозначно расценивается как экстремальная. Именно поэтому грамотные и техничные спортсмены нередко бывают биты уличными драчунами. Я такие примеры знаю. Эти люди могут быть непобедимы на ринге, но совершенно беспомощны в подворотне.
Наша задача - неизвестную ситуацию сделать известной. То есть, накопить побольше разнообразного опыта. Если у тебя есть опыт тренировочных боев в подъезде, на свалке, на улице, в подворотне, в лесопосадке, в жилых комнатах домов, на лестнице, а у твоего противника такого опыта нет - то он попадает в стрессовую ситуацию, а ты нет. Ты его месишь ногами, а он обсирается в штаны.
Кроме того, гопники, шпана и хулиганье - не дураки подраться. И поверь, у большинства из них есть солидный опыт драк в самых разнообразных ситуациях. Для них ночная драка в парке - это не стресс, а норма жизни. А для тебя?
Так что, надо хотя бы сравнять шансы здесь с вероятным противником.

Стремитесь к максиальной реалистичности в тренировках. У меня был случай, когда мы тренировались втроем поздним вечером на пустыре. Отрабатывали ситуацию "защита от группового нападения". Достигли такого уровня реализма, что через пятнадцать минут приехала группа милицейского спецназа, вызванная бдительной охраной соседней стройки! А мы, как назло, все трезвые, чистенько и опрятно одетые, вежливые, безоружные и ни у кого ни грамма травки в карманах! В общем, тогда от нас отвязались. Но сам факт!

Кстати, не бойтесь перерывов в тренировках. Если ты не тренировался неделю-полторы, а то и месяц, это еще не значит, что ты сделал себе хуже. Напротив, существует мнение, что иногда перерывы делать даже полезно. Подмечено лично мной и моими друзьями - после длительного перерыва действуешь значительно увереннее, чем на последней тренировке! Каковы механизмы этого явления, я не знаю, хотя у меня есть версия на это счет.
В общем, просто спокойно продолжай тренировки после перерыва.

Кстати. Тренировочный процесс - это на всю жизнь, если ты действительно хочешь достичь боевой эффективности на очень высоком уровне!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
На протяжении второго этапа тренировок ежедневно следует выполнять отработку техники с воображаемым противником. Как? Очень просто. Реалистично представь себе, что перед тобой возвышается двухметровый бритоголовый амбал. Вот он схватил тебя за руку. Бей его в пах. И еще раз. И еще.
Потом представь себе, что тебя схватили по-другому. Убей воображаемого противника.
Отнеситесь со всей серьезностью к подобным тренировкам. При серьезном подходе они способны значительно изменить психику, превратив овцу в бойца.
Кстати, почаще меняй облик воображаемого противника. Это полезно. Можешь представлять не одного, а сразу двоих или троих, это сложнее. Но зато как интересно!
Я наловчился так, что могу представить целую толпу против себя. И регулярно провожу бои то против целой кучи агентов Смитов, как Нео, то против армии орков. Главное - серьезное восприятие ситуации! Никаких "хи-хи", "ха-ха"! Представил врага - убей его! И так - много раз!

ТРЕТИЙ ЭТАП ТРЕНИРОВКИ.

К этому этапу нужно быть готовым. Нужно уметь определять открытые уязвимые зоны на теле противника, и поражать их адекватной техникой.
Третий этап - отработка "ситуаций". Он же - завершающий в отработке любой техники.
Здесь упор делается даже не на технику, а на психологическую подготовку и накопление нужного "боевого" опыта.
Это отработка "ситуаций" от начала и до конца. Как это выглядит: ты стоишь, вызываешь лифт, думаешь о птичках. В это время к тебе подходит партнер и выражает свои агрессивные намерения. Ну, к примеру, хватает тебя за шиворот со словами: "Попался, каз-зел!" Твоя задача - провести защитные действия. Внимание! В этом виде тренировки партнер должен имитировать боль от полученных травм! И чем реалистичней, тем больше пользы от тренировки. На боль и страдания других людей психика реагирует очень остро у неподготовленного человека. Если мы в бою растерянно остановимся, глядя, как врага после твоего удара скрючило и он стонет и плачет от боли, это нам может дорого обойтись - у врага могут быть подельнички, которые немедленно воспользуются нашим замешательством. Понятно теперь, для чего нужны эти "игры"? Для того, чтоб в бою каждая мелочь была привычной для нашей психики!
Стандартная реакция при получении удара в пах - согнуться, руками прикрыть пах. Стандартная реакция при получении удара в шею или в голову - отшатнуться, руками прикрыть ушибленное место, потом медленно согнуться, отворачиваясь от противника. Вот так и должен действовать партнер. Соответственно, ты добиваешь его - если он нагнулся - то кулаком по подзатылочной впадине (смотри тему "Смертельная техника. СПЕЦТЕМА") или коленом в голову, если отшатнулся - то удар в пах. Партнер должен при этом кричать, стонать, умолять прекратить бить его. После того, как он упадет или имитирует падение, бежать прочь.
Очень хорошо играть в ролевые игры втроем. Ты обезвреживаешь обоих нападающих, бежишь прочь.
Хорошо зарекомендовали себя такие сценарии:"нападение двоих на одного на глухой тропинке", "драка в жилой комнате", "нападение у лифта", "нападение у дверей квартиры", "нападение у дверей подъезда", "нападение на лестнице подъезда".
Каждому сценарию посвящайте отдельную тренировку. Не стоит их перемешивать в одной тренировке. Как раз это смешение вредит.

Можно ли тренировать такие сценарии в одиночку, с воображаемым противником? Можно. Но эффект ниже. То есть, это уже намного-намного лучше, чем не тренироваться вообще, но гораздо лучше - с живым человеком.
Я часто использую комбинированный способ - против партнера и воображаемого противника, типа его сообщника, если мы тренируемся вдвоем. Ударил партнера, он отпускает захват и сгибается. Добиваешь его, бьешь его "сообщника" и валишь с поля боя быстрым бегом.
Домашнее задание - то же самое.

ЧЕТВРТЫЙ ЭТАП подготовки - защита от угрозы ножом и пистолетом.
И то, и другое подробно описано в соответствующих темах этой группы, но я все-таки напишу еще раз.
Самый простой раздел в этом - защита от приставленного оружия. То есть, враг подходит к тебе, приставляет к твоему телу оружие и оглашает свои требования. Надо четко понимать, что в этот данный момент он полностью отдает свою жизнь в твои заботливые руки.
Общий алгоритм защиты такой: 1.) Одной рукой отбиваем вооруженную руку в сторону от тела (это если она с пистолетом) или просто хватаем ее (это если с ножом). 2.) Наносим комбинацию ударов по уязвимым точкам.
Надо помнить, что если нож прижат к шее с боков, то руку следует отбивать, а не прижимать к себе или хватать. Враг может дернуть нож на себя, никакой захват его не удержит, и разрежет тебе шею. Следовательно, отбиваем нож в сторону от шеи, и наносим противнику смертельную травму. При нападении с ножом, тем более групповом, церемониться не нужно - это может стоить тебе жизни. Если противник достал оружие, то смело убивай его. Целесообразно ломать шею скручиванием головы. Отбил нож в сторону, ударил коленом по яйцам, а когда противник наклонится, одну руку ложишь ему на затылок, другую - на соответствующую сторону нижней челюсти, слева или справа, и крутишь голову резким движением. Занимает этот прием не более секунды. При правильном выполнении техники должен быть слышен характерный хруст, с которым разрушаются суставы позвоночника.
Отрабатывайте этот прием ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО! Он смертельно опасен! Никаких резких движений! Просто положите руки на голову партнера, имитируйте легким движением смертельный прием. Отрабатывайте прием в воздухе, на футбольном мяче или на кирпиче в полную силу.
На тренировках используйте только настоящие, очень острые ножи! Я даже рекомендую в начале тренировке поводить лезвием по коже, слегка поколоть себя острием клинка. Это нужно для того, чтоб исчез страх перед ножом, который парализует даже опытных самооборонщиков. Они тренировались с макетами, а нападают на них с настоящим клинком. И вся тренировка - коту под хвост. Конечно, за неимением ножа можно использовать даже авторучку или любую щепку, но желательно использовать нож. И чем он на вид больше и страшнее, тем лучше. Сознательное использование макета, если есть возможность взять настоящий клинок - это просто саботаж тренировок.
Что касается пистолета. Купите детскую игрушку, которая очень похоже на настоящий ствол. В идеале, она должна даже стрелять чем-нибудь.
Начинайте тренировку с медленных движений, чтоб не порезаться случайно. И в спокойной домашней обстановке, и с хорошим освещением, и чтобы никто не мешал.
Используйте самые разные виды угроз ножом. Спереди, сзади, снизу, сбоку. Приставляйте друг другу нож к шее, лицу, макушке, груди, животу, половым органам, ногам, рукам - из разных позиций. После выполнения угрозы не торопясь подумай, как удобнее всего отбить нож и ударить противника. Проверь разные способы. Используй то, что тебе покажется удобней, в рамках вышеприведенного алгоритма. Обычно уверенность приходит через две-три тренировки. Тогда ты уже не думая, без колебаний будешь выполнять технику защиты. Когда эта уверенность придет, опять переноси тренировки на улицы и пустыри. Кстати, во избежание конфликтов с милицией, рекомендую для тренировки на улице нож выбирать поменьше, и иметь при себе если не паспорт, так хоть ксерокопию паспорта. И надо быть трезвым - это даже не обсуждается.
На этом этапе тренировки строятся так: первая половина - отработка защиты от захватов. Вторая половина - отработка защиты от угроз ножом или пистолетом. И в конце по нескольку раз отработайте какую-нибудь ситуацию от начала и до конца. Этим должна завершаться каждая тренировка.

Вариант тренировочного задания.
Цель - выработка рефлекса быстро находить рукой горло, глаза и пах противника, и прикрывать свои в условиях плохой видимости.
Работа в паре. Глаза завязаны или закрыты. Партнеры сходятся, наощупь находят друг друга и пытаются условно атаковать означенные точки (просто ложить на них пальцы). Задача - максимальное количество раз атаковать глаза, горло, пах. Нельзя бить в полную силу. Нельзя бить ногами. Можно применять борцовские приемы, захваты, подсечки, толчки. Можно и даже желательно валить на землю, где бой продолжается.