как правильно носить утяжелитель?

Единоборства 10 июня 2012, 01:15

утяжелитель дает хороший результат,но я совсем забыл о опасности их вреда на здоровье,подскажите,сколько в них надо ходить,бегать,отрабатывать удары в день,в заранее спасибо!

7 комментариев

главное не наносить резких ударов,есть риск колени повредить. Мы на тренировках делаем медленные выносы на все удары 3 подхода по 10-15 раз, удержание ног в конечных положениях по минуте примерно. Еще туль в них хорошо делать- улучшается равновесие, но опять все удары ногами не резко

хон гиль дон смотрел ??? ))) надели на мальчика утяжелители (только там как щас помню - железные чулки назывались) и давай прыгать через маленькую сосну, пока сосна росла мальчик прыгал, и только лет через 20 разрешили снять =DDDDD зато всех победил ...

а можно просто на пояс одеть и на тренировку. колени не повредишь и вес на тебе лишний имеется

#4 у меня так оба голеностопа полетели :)

а где можно преобрести отежелители?
или самому как зделать? если можно ваще

во многих спортивных магазинах продаются

Я себе сам сделал, по 1,6 кг

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.