Единоборства → Шпагат. Советы бывалых.

Правило, что растяжка без тренировки через 2-3 месяца возвращается к начальным показателям, действует не всегда. До 18 лет я вообще ни чем не занималась, потом стала ходить на ТКД ВТФ. Занималась меньше года, растяжка была как у дочери Буратино. Летом месяца 2, может меньше, растягивалась только в поперечник, продольный не удавался никак- было очень больно, никак не шел. Потом из-за дорожной аварии получила травму позвоночника, не ходила на тренировки дольше, чем занималась-почти год. А потом, прийдя на физ-ру в универе, без разминки почти села в продольник на левую,а после 10 мин. растяжки-села-и это после года в образе овоща!)));на правую чуть хуже было, а поперечник остался на прежнем уровне-15см от пола. Вот так бывает)))
свернуть ветку

))) у мну на шпагат тож сесть никак не полу4аеЦо_О(( 4его токо не делал и не пробовл........мази, упражнения, даже тренера попросил своим весом предовить мну........ни4его не полу4ается.......все 4ерез боль.......4то 15 см на попере4ном, 4то 15 см на продольном........((
свернуть ветку

Насчет, восстановления мышц. Говорят с этим хорошо вишневый сок помогает. Конечно сок натуральный, а не химия из тетрапака)))
свернуть ветку

Совет бывшего тамцора.Сильная разминка(самое главное)-растяжка разными видами-и гарячая ванна.
свернуть ветку

блин, немогу сесть на шпагат... чета какой то застой... результат нулевой, даже на статику стал ногу ниже держать... делал перерыв в неделю, непомогло...что посоветуете?
свернуть ветку

смириться))))))))))))))))))))))))))))))))))))
свернуть ветку

из за нехватки растяжки у меня очень сильно ограничена техника ударов ногами((
Смириться не получится...
свернуть ветку

надо каждый день, именно каждый день, через боль, хотя бы на пол сантиметра тянутся больше чем в предыдущий день, и где то через каждые две недели делать перерыв на 3-4 дня, в эти дни два раза надо принять соленую ванну, для восстановки суставов.

свернуть ветку

соль какую саветуешь использовать мне? чувствую боль сильную... темная сторона силы охватила мои связки паха...
свернуть ветку

Со связками в облости паха надо быть поосторожнее, нестоит слишком усердствовать, а то беды не избежать...
свернуть ветку

блин и реальн-у тя аказыватся оч серьезная ситуация......прям ващеее..слуш ты должен беречь ся...блиннн прям и низна чо правд пасаветовать.....слажнават те смарююю.....
свернуть ветку

соль крупная кухонная - продается по 10 рублей за килограмм, прямо целую пачку на ванну - очень хорошо восстанавливает суставы)
свернуть ветку

Антон, че, правда что ли? Прости, откуда ты узнал о таком способе?
Просто я к подобным эксперементам отношусь с крайней опаской...
свернуть ветку

мне мой тренер по тхэквондо сказал так делать)))) в соли же содержится натрий, кальций - и вперемешку с водой(в ванной) эти вещества очень быстро достигают суставов и др. костей)))
я сам так делал раз 6 (ванну) + тянусь = растяжка стала лучше раза в два, а что самое главное не болят суставы)))))
свернуть ветку

Пасиба за совет обязательно попробую!
свернуть ветку

Как попробуешь отпишись о результатах!!!! ок ?
свернуть ветку

вчера опробовал ванну с хлоридомнатрия... Думаю о каких то эффектах рановато еще говарить но могу точно сказать что каленки стали немного меньше болеть, после ванны всем рекомендую суставы обработать кремом какминибудь =) а то на утро есть вероятность дескомфорта=)
свернуть ветку

да да да, забыл сказать о креме....)))
свернуть ветку

Еще для суставов хорошо делать ванны из овса,только не переусердствуйте...
свернуть ветку

оо, а про овес впервые слышу, а как их делать? овес надо варить?
свернуть ветку

садитесь на шпагат, пока не почуствуете боль. остантесь в таком положении секунд 30. и так 2-3 раза подрят.

свернуть ветку

слыхал про один способ, но не знаю насколько он действенный, хоть и опробовал на себе.(просто у меня и без того хорошая растяжка, так что не знаю насколько силен эффект). в течение недели пить отвар лаврового листа (лучше в термосе на ночь) пить по стакану в день, на стакан воды- листов пять лаврика, растяжки делать как обычно - но лучше перейти на статические (типа йоги). можно три раза в день одну неделю, но не больше - говорят соли сильно вымывает, может хреново стать.
свернуть ветку

ухты, надо попробывать -)
свернуть ветку

интересно, что в этом лавромом листе :/ медики отпешитесь:]
свернуть ветку

я медик но я хз что там такое=)
свернуть ветку