Единоборства → Шпагат. Советы бывалых.
У меня та же проблема - занимаюсь около года(мне 24), до этого занимался баскетболом - растяжка как у Буратино:)) Могу посоветовать, не сильно первое время через боль тянуться - черевато травмами. Лучше медленно но уверенно и, главное - РЕГУЛЯРНО и СИСТЕМАТИЧЕСКИ. После травмы (надорвал мышцу по задней поверхности бедра), начал именно так и за 4 мес. прогресс хоть и небольшой, но ЕСТЬ!
- 0
- Dmitriy_Kotlinskiy
- 15 декабря 2014, 20:48
свернуть ветку
Из бодибилдинга - мышцы сначала "разрываются" потом в течение 6-7 суток они полностью восстанавливаются (становятся больше).
Как я понимаю что в шпагате та же штука только работаем не с мышцами а со связками. Т. е. после занятия связки как бы "надрываются" и в течение какого то времени восстанавливаются (растягиваются?)
Сколько нужно времени на восстановление связок?
Есть конечно "самоучки" которые говорят что садиться нужно каждый день и боль это фигня... мнение таких не интересно.
свернуть ветку