Помогите!!!
Вот я когда растягиваюсь максимально широко ноги и упор на руки а потом не получается выровнять спину получается жопа остается на месте а спина прогибается и не получается попу в перед выкинуть помогите пожалуйста!!!!
Вот я когда растягиваюсь максимально широко ноги и упор на руки а потом не получается выровнять спину получается жопа остается на месте а спина прогибается и не получается попу в перед выкинуть помогите пожалуйста!!!!
11 комментариев
- ↓
- 0
попробуй схватиться за что нибудь перед собой (за ножку кровати например) и потянуть себя руками вперед и вниз, главное чтоб ноги не скользили вслед за корпусом. 5 минут назад так на шпагат села))
- ↓
- 0
При этом не сосредотачивай внимание на спине, тянись вперед за макушкой. Голову надо держать на одной линии с корпусом. У меня та же проблема, только мне тяжело вообще опереться о пол, меня тянет назад почему-то, чтобы выполнить это упражнение сажусь к стеночке, тогда назад точно отпадает возможность отклониться.
- ↓
- 0
у меня неполучается таз вперед выкинуть а наклонится вперед я леко могу!
- ↓
- 0
а склолько тебе до пола ???
- ↓
- 0
30-40см!
- ↓
- 0
Жжешь О_о
- ↓
- 0
Если я вас правильно понял,то вам нужно таз разрабатывать щас- садишься на шпагат на столько,на сколько это возможно и поворачиваешь таз в стороны переходя из продольного шпагата в поперечный и наоборот. Для начала можно держаться за что нибудь-за стол,за стул.
- ↓
- 0
не ну 30-40 см это ты пока не заморачивайся над тазом)) лучше тяни не в шпагате... незнаю.. попробуй чтоль на лестнице(шведской стенке) тянуть.. или в пистолетике тяни ноги.. это садишься на пол, одну ногу вытягиваешь вперед, другую подгибаешь под таз, но на нее тазом не садишься, она должна рядом быть просто..
- ↓
- 0
пятка к тазу а колено всторону
- ↓
- 0
и тянешься пальцами до ступни вытянутой ноги
- ↓
- 0
пытайся садится без рук!!!но над ровновесие при етом держать!!