знаете,для этого нужна очч большая сила воли,много терпения и хотения!мне например помог растянуться скейт!=)))))ну а вообще,нужно очень долго и упорно тянуться,тянуться и тянуться....обязательно терпеть боль,даже если она невыносима....НО!!!нельзя перестараться!вы можете очч сильно растянуть,или даже порвать мышцы...а это больно....надо постепенно....а еще мне рассказывали о том,как можно сесть на шпагат при помощи книг...но я сама не пробывала...не знаю....короч,берете стопку толстых книг,для начала 10 штук(зависит от уровня растянутости).каждый день тянитесь,и через каждые,например,2 дня,убирайте по одной книге!и так,пока не сядите на пол на шпагат!вот!=)))))удачи!=)))))
Люди вам если так хочеться, быстро сесть на шпагат . Да нужна сила воли и терпения. Я занимаюсь каратэ и тоже тянусь. Но я себя не насилую, например мне растяжка нужна чтобы доставать до головы противника ногой. И на даный момент етого хватает, но тянусь. А вам для чего ?)
я занимаюсь тхэквандо у меня нет ростяжки ну чуток остается что бы нормально его сделать мой рост 183см но и без шпагата я выше своей головы ногу подниму и нанесу удар
Тянуться нужно после разминочного бега! и каждое упражнение на растяжку делай секунд по 40! ну тоесть максимальную амплитуду задерживай не менее чем на 40 сек.
молча)
У меня растяжки нет , но могу сказать что постепенно , постоянно хорошенько тянутся!